Друзья, сегодняшним постом мы заканчиваем 35 привычку

КАКИЕ НАПИТКИ НУЖНЫ ЖЕНЩИНЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ ИЛИ СТРОГО ОГРАНИЧИТЬ

🙅‍♀Сладкие кофейные напитки. Лате с сиропом — это сахарная бомба, провоцирующая гликацию (склеивание коллагена сахаром) и скачки инсулина.

🙅‍♀Алкоголь.
После 40 лет печень перерабатывает его медленнее, он обезвоживает, разрушает сон и напрямую влияет на приливы. Допустимая норма стремится к минимуму — не более бокала сухого красного вина в неделю.

🙅‍♀Пакетированные соки.
В них нет клетчатки, зато есть ударная доза фруктозы, которая моментально уходит в жировые отложения в области живота.

💁‍♀Важное правило:
ни один, даже самый полезный напиток, не сработает в одиночку. Их эффективность кратно возрастает только в сочетании с полноценным сном, регулярной ходьбой, силовыми упражнениями (для стимуляции костной ткани) и рационом с достаточным количеством клетчатки и полезных жиров.

💁‍♀Перед введением в рацион концентрированных травяных настоев (особенно шалфея, красного клевера или гомеопатических дозировок фитоэстрогенов) при наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

🙋‍♀Однако начать с малого — заменить второй утренний кофе на зеленый чай, а сладкий йогурт — на смузи с семенами льна — можно уже сегодня.

💁‍♀Я готова ответить на все ваши вопросы, пишите в комментариях. И до встречи на следующих привычках. Всех обнимаю, ваша Ирина! ❤️