Почему от недосыпа мы полнеем?

После бессонной ночи твой организм включает режим "экономим ресурсы".

Кортизол повышается - организм воспринимает недосып как стресс.
Грелин (гормон голода) растет.
Лептин (гормон сытости) снижается.
В итоге мозг получает сразу два сигнала:
🍩 "Ешь больше."
🍟 "И желательно что-нибудь очень калорийное."
Но это ещё не всё, есть ещё одна проблема.
Клетки начинают хуже отвечать на инсулин.
Глюкоза дольше остается в крови, а поджелудочная железа вынуждена выделять больше инсулина.
Со временем это может привести к инсулинорезистентности.

Получается, что недосып влияет на массу тела сразу с нескольких сторон:
✔️ усиливает аппетит;
✔️ повышает тягу к сладкому и жирному;
✔️ ухудшает чувствительность к инсулину;
✔️ снижает физическую активность;
✔️ повышает вероятность переедания.

Именно поэтому сон это не роскошь и не «ленивое удовольствие», а полноценная часть обмена веществ.