SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.340.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.105▲ 227.6 %was 33
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.17was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 18.9 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 3.1 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.15▼ 55.8 %was 33
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.42.9 %▼ 54.1 ppdashed line — was 97.1 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.16.19 %
reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.1.1▲ 723.6 %was 0.1
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
105views in the period▲ 227.6 %
Average post reach — 15 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
16.19 %ER = reactions ÷ views
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 19:11 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Сядьте у окна, закройте глаза и представьте, что идёте по лесной тропе. Запах хвои, мягкая земля под ногами, свет сквозь ветки. Дышите так же: зелёный воздух в грудь, на выдохе по всему телу. Работает слабее, чем живой лес, но работает.
А лучше всё-таки найдите сегодня полчаса и доберитесь до ближайшего парка или леса. Выходные для этого и придуманы.
Напишите в комментариях, где ваш лес: Шарташ, Каменные палатки, ЦПКиО или свой двор с тремя берёзами?
Спокойствие, которое держится потом весь день. Ощущение, что я собран, а не раскидан по задачам. И ещё одно, о чём редко говорят: после неё лучше слышно себя. Решения, которые неделю крутились в голове, вдруг становятся очевидными. Я называю это интуицией, вы можете называть как угодно.
Кстати, у прогулок по лесу есть и научная сторона. В Японии их называют «синрин-ёку», лесные ванны. Систематический обзор 2019 года собрал медицинские исследования таких прогулок: они улучшали показатели сердечно-сосудистой системы и эмоциональное состояние, снижали тревогу. Авторы пишут, что качественных исследований пока мало. Но лес, похоже, работает и без нашей веры в него.
Многие знают, что кроме массажа я много лет занимаюсь медитативными практиками. Сегодня покажу одну, которую делаю сам через день. Она простая, занимает от пяти минут, и после неё внутри становится тише и собраннее.
Мне повезло: лес в двух минутах от дома. Поэтому практикую прямо там, на тропинке между соснами.
Как это делать:
1. Придите в лес. Встаньте или идите медленно, как вам удобнее. 2. Дышите носом, спокойно, без усилия. 3. Переведите внимание в грудную клетку. Представьте, что воздух входит не через нос, а прямо в грудь. 4. Окрасьте этот воздух в светло-зелёный цвет. Цвет молодой хвои, цвет травы после дождя. 5. На вдохе светло-зелёный воздух наполняет грудную клетку. 6. На выдохе он расходится по всему телу: в плечи, руки, живот, ноги, до кончиков пальцев.
Пять минут — минимум. Дальше сколько захочется. Обычно на пятой минуте я замечаю, что перестал думать о делах, и просто иду.
Выберите образ того состояния, в котором хотите жить. Спокойное утро, лёгкость в теле, тёплый свет в груди. Главное, чтобы образ был ваш. Перед сном закройте глаза и побудьте в нём пару минут. Почувствуйте его так же, как только что почувствовали лимон: со вкусом, цветом, теплом.
Одного раза мало, тропинка появляется от повторов. Поэтому возвращайтесь к образу каждый вечер.
А какая мысль приходит к вам чаще всего? Напишите в комментариях, подскажу, какой образ поставить на её место.
Представьте поле с высокой травой. Пройдёте один раз, и следа почти не останется. Пройдёте сто раз, и появится тропинка, на которую ноги будут сворачивать сами. С мыслями так же. «У меня ничего не получится», повторённое тысячу раз, становится тропой, по которой мозг бежит автоматически. А за мыслью приходит состояние: тяжесть, усталость, апатия.
Хорошая новость: тропу можно проложить и в другую сторону.
При чём здесь эзотерика
Задолго до нейробиологов мастера медитации говорили о мыслеобразах. Держите в уме образ спокойствия, силы, света, и со временем он станет вашим состоянием. Наука сегодня описывает это своими словами: повторяющийся образ укрепляет нейронные связи, а они меняют то, как вы себя чувствуете каждый день. Языки разные, механизм один.
В 1995 году нейрофизиолог Альваро Паскуаль-Леоне пригласил людей, которые никогда не играли на пианино. Одна группа пять дней по два часа разучивала упражнение на клавишах. Другая сидела перед инструментом и только представляла, что играет. У обеих групп изменились участки мозга, которые управляют пальцами. Мысленная тренировка перестраивала мозг почти так же, как настоящая.
Почему мысли превращаются в привычку
В 1949 году канадский психолог Дональд Хебб описал правило, которое нейробиологи сегодня пересказывают так: нейроны, которые срабатывают вместе, связываются вместе. Чем чаще вы думаете определённую мысль, тем прочнее становится путь, по которому она бежит. Это и есть нейропластичность: мозг перестраивает себя под то, что вы в нём повторяете.
Одна мысль, и тело уже ответило. Проверим прямо сейчас?
Представьте лимон. Жёлтый, холодный, только что из холодильника. Вы режете его пополам, сок брызгает на пальцы. Подносите дольку ко рту и откусываете.
Слюна появилась? Лимона рядом нет. Был только образ в голове, а тело отреагировало так, будто он настоящий.
С этого простого опыта я и хочу начать разговор о том, почему мысли меняют наше состояние.
Что происходит в мозгу:
Каждая мысль представляет собой электрический и химический сигнал между нервными клетками. Мозг по этим сигналам отдаёт команды телу: выделить слюну, ускорить сердце, напрячь плечи, выбросить гормоны стресса или, наоборот, расслабиться. И мозгу не всегда важно, происходит событие на самом деле или вы его только представили.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
