На этой неделе провёл две хорошие тренировки для подготовки к полумарафону:

1) Среда — 8×800 (3:05 мин, темп 3:51) / 2,5 мин трусцой.
Отдых был достаточным, поэтому сделал очень ровненько и с запасом. Качественно 💪

---

2) Суббота — 3 км (4:15) + 5 км (3:55) + 3 км (4:20).
Это было уже менее приятно. На пятёрке пришлось потерпеть, но не сильно. Терпение — это когда ты ещё не молишься, чтобы это закончилось, но уже об этом подумываешь.

---

В обеих тренировках максимальный пульс слегка переваливал за 170. Не критично!

---

Что это значит для моей цели — быстрее 1:21:30 (средний темп 3:52) на половинке в Гатчине?

Считаю, что шансы есть, но всё очень погранично. В любом случае попробую побежать на этот результат — и как можно аккуратнее. Думаю, начать даже чуть медленнее, но ни в коем случае не быстрее!!! А там уже как пойдёт. Главное — не увлечься на старте и не поверить в себя слишком рано. Это я уже проходил.

---

Недельный объём снизился до 80 км, но нагрузки хватает на всё 💯
Ногами чувствую!

Две недели до старта!

---

#Гатчина #полумарафон #тренировка #бег #подготовка