Как добрать углеводы в рационе

Если не хватает калорий или углеводов до нормы, добавьте в меню продукты с высокой плотностью углеводов:
Крупы и гарниры: Гречка, овсянка, киноа, бурый или белый рис.
Бобовые: Чечевица, нут, фасоль, горох (дополнительно дают растительный белок).
Сухофрукты: Финики, изюм, курага (отличный быстрый перекус или дополнение к каше).
Цельнозерновой хлеб и хлебцы: Из овсяных отрубей или ржаной муки.
Фрукты и крахмалистые овощи: Бананы, яблоки, картофель, батат.