Добро пожаловать в мой канал 🌿 Здесь я делюсь тем, что помогает мне и моим клиентам двигаться к стройности, энергии и хорошему самочувствию. 🥗 питание без крайностей ⚖️ снижение веса и его удержание ✨ anti-age привычки 💚 мотивация и поддержка 🌸 реальные инструменты для ежедневной жизни Марина похудеет — но главное, чтобы вместе с килограммами уходило не качество жизни, а лишнее 😉
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.175▲ 2.3 %+4 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.824▼ 81.0 %was 4 699
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.20▼ 39.8 %was 36
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.57▲ 35.9 %was 42
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.32.6 %▲ 8.0 ppdashed line — was 24.5 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.43 %▲ 1.7 pp
was 0.77 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.2.0▼ 86.5 %was 16.0
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+4subscribers in the period
+2 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
824views in the period▼ 81.0 %
Average post reach — 57 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
2.43 %ER = reactions ÷ views▲ 1.7 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 10:59 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Когда вы не одни, а рядом люди, которые проходят похожий путь, делятся опытом, поддерживают друг друга и радуются даже небольшим победам, двигаться вперёд бывает гораздо легче.
Когда есть консультант, который помогает организовать питание, когда появляются новые привычки, первые результаты, новые цели и вера в себя, меняется не только цифра на весах. Меняется отношение к себе и к своему образу жизни.
И знаете, что самое важное?
✨ Когда человек понимает, ДЛЯ ЧЕГО ему нужен результат и ЗАЧЕМ он хочет быть стройнее, у него появляется внутренняя опора. А когда есть понимание, поддержка и план действий, становится проще искать свой путь к цели.
И уколы, если они действительно необходимы, могут быть частью этого пути. Но они не заменят всего остального.
Организм нужно будет кормить и дальше. И то, КАК вы будете это делать, какие привычки сформируете и как научитесь заботиться о себе, имеет огромное значение.
💬 А ТЕПЕРЬ МНЕ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ВАШЕ МНЕНИЕ!
Как вы считаете, что важнее в долгосрочной перспективе: просто снизить вес или научиться поддерживать его, изменив свои привычки?
И если бы вы решили снижать вес, то хотели бы разобраться в причинах, научиться питаться по-новому и получить поддержку на этом пути?
💉 Уколы для похудения. Кажется, сейчас это одна из самых обсуждаемых тем!
Недавно наткнулась на видео в социальных сетях и решила, что нам с вами стоит это обсудить. Думаю, тема будет актуальна для многих, потому что я всё чаще слышу: "Мне врач рекомендовал уколы для снижения веса".
Причём иногда речь идёт о людях, у которых нет выраженного ожирения, но есть несколько лишних килограммов, с которыми не получается справиться самостоятельно. А кто-то, ещё даже не попробовав изменить питание и образ жизни, уже рассматривает этот вариант как первый шаг.
И знаете, я не собираюсь никого осуждать. Доктор оценивает состояние здоровья, показания и риски, а решение о лечении человек принимает вместе с врачом.
Препараты действительно могут помогать снижать вес. Для людей с определёнными медицинскими показаниями они могут стать важной частью лечения. И я совсем не против такого подхода, когда он обоснован и проходит под наблюдением специалиста.
НО! Есть несколько моментов, о которых мне хочется поговорить.
❗️ ПЕРВОЕ. Уколы не научат вас правильно питаться.
Даже если аппетит снизился и есть хочется гораздо меньше, организму всё равно нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и другие необходимые вещества.
Препарат не соберёт за вас сбалансированную тарелку. Не подскажет, как организовать питание в течение дня. Не научит выбирать продукты, которые будут обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.
А ведь важно не просто увидеть красивую цифру на весах, но и сохранить здоровье.
❗️ ВТОРОЕ. Уколы не решат за вас проблему эмоционального переедания.
А что, если вы идёте к холодильнику не потому, что действительно голодны?
Вы устали. Перенервничали. Обиделись. Поссорились с близкими. Не хватает радости, поддержки или простого человеческого общения.
И вот рука уже тянется за чем-нибудь вкусненьким.
Физический аппетит можно уменьшить с помощью некоторых препаратов. Но научиться распознавать свои эмоции, справляться со стрессом и находить другие способы получать удовольствие от жизни - это отдельная работа.
И здесь одних уколов может быть недостаточно.
❗️ ТРЕТЬЕ. А что будет после отмены?
У некоторых людей после прекращения лечения аппетит возвращается, а вместе с ним может вернуться и вес. Это не означает, что так произойдёт со всеми, но такой риск существует.
Поэтому важно заранее подумать: какие привычки останутся со мной? Как я буду питаться? Что поможет мне поддерживать результат?
Ведь цель - не просто похудеть на время, а научиться заботиться о себе и после завершения лечения.
❗️ ЧЕТВЁРТОЕ. Не забываем о побочных эффектах.
Препараты для снижения веса могут вызывать нежелательные реакции. У некоторых людей возникают тошнота, рвота, диарея, запоры и другие нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Возможные риски зависят от конкретного препарата и состояния здоровья человека.
Поэтому это не безобидный способ убрать несколько килограммов, а медицинское решение, которое требует оценки показаний и наблюдения врача.
Есть такая фраза: "Одно лечим, другое калечим". Конечно, не стоит воспринимать её как описание любого лечения. Но помнить о соотношении пользы и рисков действительно необходимо.
💚 И ВОТ ЧТО Я ХОЧУ СКАЗАТЬ ГЛАВНОЕ.
Я не против уколов. Я за осознанный подход к своему здоровью.
Если врач назначил вам препарат, это не значит, что нужно отказаться от работы над питанием и привычками. Наоборот, эти направления могут дополнять друг друга.
А если вы только задумываетесь о похудении, возможно, стоит сначала разобраться, что именно мешает вам достичь результата. И обсудить с врачом, какой подход подходит именно вам.
Потому что путь к стройности - это не только про еду и цифры на весах.
Это ещё и про наше окружение, поддержку, привычки и отношение к себе.
Именно поэтому я так ценю групповую поддержку, нашу школу питания и сообщество единомышленников.
Repost from “Яна Маракулина Визажист, hair-стилист | Тюмень”
🎁 Никогда не рассчитываю на манну небесную и не жду подарков от судьбы. Я привыкла действовать, участвовать и идти к своим целям!
Сейчас я участвую в «Марафоне стройности» у своего консультанта Марины Малышкиной. Недавно посетила «Фестиваль результатов» и приняла участие в лотерее. И представляете? 🥰 Я выиграла такой крутой подарок - блендер Magic Bullet! 💙
Теперь мои коктейли на завтрак и ужин будут ещё вкуснее, нежнее и воздушнее! 🥤 А в моём рационе появятся сочные, свежие и вкусные смузи. Столько новых сочетаний можно попробовать! 🍓🍌🫐
Обожаю, когда полезные привычки становятся ещё приятнее, а питание - разнообразнее и интереснее! 💚
А теперь принимаю поздравления! 🥳🎉 И очень жду от вас проверенные рецепты смузи, которые вы уже пробовали и которые вам особенно понравились! 🍓🥭🍍
Делитесь своими любимыми сочетаниями в комментариях - буду с удовольствием пробовать ваши варианты! 👇❤️
😖 БОЛЯТ КОЛЕНИ ИЛИ ДРУГИЕ СУСТАВЫ? НЕ СПЕШИТЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ДВИЖЕНИЯ!
Знакомо чувство, когда колени ноют при ходьбе, трудно подняться по лестнице или встать со стула? А иногда кажется, что лучше вообще лишний раз не двигаться, чтобы не усугубить ситуацию.
Но знаете ли вы, что полное отсутствие движения может негативно влиять на состояние суставов? Давайте разберёмся, почему умеренная физическая активность так важна. 👇
🦵 В ЧЁМ СЕКРЕТ ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ?
Внутри наших подвижных суставов находится синовиальная жидкость. Её можно назвать природной смазкой, которая помогает суставным поверхностям скользить с минимальным трением.
Она выполняет сразу несколько важных функций: 🔹 уменьшает трение между суставными поверхностями; 🔹 помогает питать суставной хрящ, который не имеет собственных кровеносных сосудов; 🔹 способствует нормальной подвижности сустава.
А теперь самое интересное! ☝️
💡 ПОЧЕМУ СУСТАВАМ НУЖНО ДВИЖЕНИЕ?
Суставной хрящ получает питательные вещества преимущественно из окружающей его синовиальной жидкости. Чередование нагрузки и расслабления помогает обмену жидкости и питательных веществ в хряще.
Именно поэтому разумная двигательная активность так важна для здоровья суставов.
Когда мы надолго отказываемся от движения, мышцы могут слабеть, подвижность снижаться, а привычные действия становиться всё труднее.
При этом движение не должно превращаться в испытание на выносливость! Если упражнение усиливает боль, нужно уменьшить нагрузку или остановиться.
💚 ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ СУСТАВОВ?
1️⃣ Начинайте с посильной активности. Спокойная ходьба, плавание, упражнения в воде или мягкая гимнастика могут помочь поддерживать подвижность.
2️⃣ Укрепляйте мышцы. Мышцы поддерживают суставы и помогают распределять нагрузку. Подходящие упражнения лучше подбирать с учётом состояния здоровья.
3️⃣ Следите за массой тела. Если есть её избыток, постепенное снижение веса может уменьшить нагрузку на коленные суставы и облегчить повседневную активность.
4️⃣ Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Организму необходимы белок, полезные жиры, витамины и минералы. Особенно важно получать достаточно белка для поддержания мышечной массы.
5️⃣ Не игнорируйте боль. Если сустав регулярно болит, отекает или ограничивает движения, важно выяснить причину вместе с врачом. При внезапной сильной боли, выраженном отёке, покраснении или повышении температуры нужна срочная медицинская оценка.
⚠️ ВАЖНО ПОМНИТЬ
Не существует универсального упражнения, которое подходит всем при любой боли в суставах. При некоторых состояниях нагрузку необходимо временно ограничить, поэтому ориентируйтесь на рекомендации специалиста.
Но если противопоказаний нет, правильно подобранное движение может стать важной частью заботы о суставах.
🌿 Друзья, не забывайте: забота о себе складывается из небольших ежедневных привычек. Двигаться в комфортном темпе, полноценно питаться, поддерживать мышцы и вовремя обращаться за медицинской помощью гораздо полезнее, чем терпеть боль или самостоятельно назначать себе лечение.
Ведь движение - это жизнь! ❤️
💬 А теперь поделитесь в комментариях: Беспокоят ли вас колени или другие суставы? Какая активность вам подходит лучше всего - ходьба, плавание, гимнастика или что-то другое?
Благодарю вас за обратную связь! 🫶
Если публикация была полезной, поставьте ❤️ и сохраните её, чтобы не потерять важные рекомендации.
🍞 ХЛЕБ: 1985 vs 2026. Почему раньше он черствел, а современный может неделями лежать на полке? Помните хлеб из детства? ❤️ Приходишь домой, а на кухне пахнет свежей буханкой. Корочка хрустит, мякиш мягкий, и пока несёшь хлеб домой, так и хочется отломить кусочек. А если хлеб оставался на следующий день, он постепенно черствел. И это было совершенно нормально. А теперь зайдите в современный магазин. Целые ряды хлеба в упаковках, тостовый хлеб, нарезка, батоны, буханки с разными злаками. И самое интересное - некоторые из них могут храниться довольно долго, оставаясь мягкими. И вот тут возникает вопрос: что изменилось в нашем привычном хлебушке за последние 40 лет? 🤔 🍞 1. Мука: чем белее, тем лучше? Раньше мы привыкли к обычному хлебу, а сегодня на полках огромное количество изделий из муки высшего сорта. При производстве такой муки удаляют значительную часть оболочек зерна и зародыша, где содержится много пищевых волокон, витаминов и минеральных веществ. В результате остаётся преимущественно крахмалистая часть зерна. Конечно, мука высшего сорта была и в 1985 году. Но сегодня ассортимент хлеба из тонко измельчённой, очищенной муки очень большой. Что это означает для нас? Такой хлеб может быть вкусным и мягким, но по содержанию клетчатки он обычно уступает хлебу из цельного зерна или муки грубого помола. И если в рационе мало овощей, фруктов, бобовых и других источников клетчатки, одним белым хлебом эту нехватку не восполнить. 🥖 2. Улучшители, добавки и загадочные "Е" в составе А теперь посмотрите на упаковку современного хлеба. Помимо муки, воды, дрожжей и соли, в составе некоторых изделий можно встретить различные добавки и хлебопекарные улучшители. Зачем они нужны? Чтобы тесто было более стабильным, хлеб получался пышным, мякиш оставался мягким, а готовое изделие дольше сохраняло свои свойства. В зависимости от состава и технологии могут использоваться эмульгаторы, ферменты, регуляторы кислотности и другие ингредиенты. Есть и ещё одна задача хлебопекарного производства - защитить хлеб от микробиологической порчи. Например, существует так называемая картофельная болезнь хлеба, которую вызывают определённые бактерии. Хлеб становится липким, приобретает неприятный запах и уже не пригоден для еды. Для борьбы с этой проблемой производители применяют разные технологические решения, в том числе специальные разрешённые добавки. Совет : чем проще состав хлеба, тем легче нам понять, что именно мы покупаем. 🚚 3. Хлеб из соседней пекарни или из другого региона? А вот это наблюдение наверняка знакомо многим! Раньше в небольших городах и посёлках хлеб часто привозили из местной пекарни. Он попадал на прилавок, и покупатели знали, откуда его привезли. Сегодня в магазинах можно встретить хлеб, произведённый за сотни километров. Он проходит путь от производства до распределительных центров, а затем до торговой точки. И тут невольно задаёшься вопросом: как хлеб сохраняет товарный вид и мягкость во время перевозки и хранения?
А ведь хлеб - продукт, который мы покупаем регулярно, а иногда даём детям каждый день. И знать его состав действительно полезно. 🍞 4. Маленький эксперимент для вас! В следующий раз, когда будете в магазине, возьмите упаковку тостового хлеба и внимательно прочитайте состав. Посмотрите, сколько там ингредиентов, есть ли сахар, растительные масла, эмульгаторы, консерванты и другие добавки. Иногда мы выбираем хлеб просто потому, что он мягкий, красиво нарезан и его удобно положить в тостер. Особенно любят такой хлеб дети .
❤️ Так какой хлеб выбрать сегодня?Обращайте внимание на несколько вещей: ✔️ Состав. Чем он понятнее, тем проще оценить продукт. ✔️ Вид муки. Хлеб из цельнозерновой муки обычно содержит больше клетчатки, чем хлеб только из муки высшего сорта. ✔️ Количество соли и добавленного сахара. ✔️ Срок хранения и рекомендации производителя. ✔️ Свои ощущения. Насколько хлеб вам нравится, как он вписывается в рацион и с чем вы его едите.
🌿 МОИ ДОРОГИЕ, НАШИ "7 ДНЕЙ К ЛЁГКОСТИ" ПОДХОДЯТ К ЗАВЕРШЕНИЮ!
Хочется сказать каждой из вас огромное спасибо за эту неделю! ❤️
За ваше участие, старания, открытость и желание пробовать что-то новое. Вы уже стали для меня такими родными и близкими, и мне очень приятно, что мы провели эти дни вместе!
Сейчас каждая из вас выбирает свой дальнейший путь.
Кто-то продолжит самостоятельно применять полученные знания, выстраивать своё питание и работать над самодисциплиной. И я искренне желаю вам, чтобы у вас всё получилось! Не ждите идеального момента, не требуйте от себя невозможного. Просто продолжайте делать маленькие шаги к своей цели каждый день. 💚
А кто-то,уже принял свое верное решение и присоединился к нам в клуб , у вас все получится волшебство начинается !
И, конечно, я буду очень рада снова встретиться с вами на следующих интенсивах! 🌸
Следите за новостями в канале, участвуйте в новых проектах, записывайтесь на следующие интенсивы. Впереди ещё много интересного, и я с удовольствием буду делиться с вами знаниями, опытом и новыми возможностями!
Девочки, спасибо, что были со мной эту неделю. 🥰
Мне хочется, чтобы наше знакомство продолжалось, чтобы мы ещё встречались, общались, делились успехами и поддерживали друг друга.
Обнимаю каждую! И до новых встреч в моём канале, на интенсивах и, возможно, уже в онлайн-клубе! 💚🌿
🌿 ДЕВОЧКИ, НАШИ 7 ДНЕЙ К ЛЁГКОСТИ ПОДХОДЯТ К ЗАВЕРШЕНИЮ!
За эту неделю вы уже познакомились с основами сбалансированного питания, узнали, как составлять свой рацион, выбирать продукты и делать питание более осознанным.
Теперь вы знаете, с чего можно начать и как двигаться к своей цели самостоятельно. И я искренне желаю каждой из вас сохранить этот настрой и продолжать заботиться о себе! 💚
Но давайте будем честными с собой...
Иногда мы прекрасно знаем, ЧТО нужно делать. У нас есть знания, желание и даже мотивация. Но проходит время, появляются дела, усталость, семейные заботы, привычные обстоятельства... И постепенно мы возвращаемся к прежнему образу жизни.
Не потому, что у нас не хватает силы воли. Просто менять привычки и двигаться к своей цели бывает легче, когда рядом есть поддержка.
💚 ИМЕННО ПОЭТОМУ Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЙ ОНЛАЙН-КЛУБ!
Это пространство для тех, кто хочет не просто узнать о правильном питании, а постепенно внедрять полезные привычки в свою жизнь и двигаться к результату с поддержкой.
Что вас ждёт в клубе?
🌿 Ежедневная поддержка - в общем чате и лично, когда вам нужна помощь.
🥗 Разбор ваших тарелочек и рекомендации по питанию, чтобы вы лучше понимали, что получается хорошо и на что стоит обратить внимание.
💚 Персонализация программы - ежемесячно мы пересматриваем ваши результаты и корректируем рекомендации с учётом ваших потребностей и целей.
📊 Подведение итогов каждую неделю и каждый месяц, чтобы замечать изменения, видеть свой прогресс и понимать, куда двигаться дальше.
🤝 Онлайн-встречи, на которых мы разбираем важные вопросы питания, обсуждаем трудности и находим решения.
🌟 Марафоны стройности, интересные задания, мотивационные активности и подарки, которые делают наш путь увлекательнее.
И, конечно, самое важное - вы не остаётесь один на один со своими вопросами. Мы вместе разбираем сложности, ищем подходящие решения и учимся выстраивать питание так, чтобы оно вписывалось в вашу реальную жизнь.
Здесь не нужно быть идеальной. Не нужно ругать себя за ошибки или пытаться изменить всё за один день. Важно постепенно двигаться вперёд и учиться заботиться о себе.
❤️ МОЁ ПРИГЛАШЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧУВСТВУЕТ, ЧТО С ПОДДЕРЖКОЙ БУДЕТ ЛЕГЧЕ.
Если за эти 7 дней вы поняли, что вам нравится такой формат, что вам важно получать обратную связь, разбирать своё питание и чувствовать, что вы не одни, - буду рада видеть вас в своём клубе!
А если вам пока комфортно продолжать самостоятельно - это тоже прекрасно. Вы уже получили знания, которые можете применять каждый день.
💌 Хотите узнать, как присоединиться к клубу и как всё организовано?
Напишите мне в личные сообщения слово "КЛУБ". Я расскажу вам подробнее и помогу разобраться, подойдёт ли вам этот формат.
Пусть эти 7 дней станут не завершением, а началом вашей новой привычки - заботиться о себе с любовью! 🌿💚
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
▶ video
