Комплекс упражнений на стопы.( делаем упражнения в носках )

1️⃣
1. Подъем / опускание на стопе 3 *1 мин. / 1 мин. отдых
2. Захват стопой 10-15 раз на каждую стопу. -3 подхода
3. Червячки - 3 подхода
4. Баланс на 1 стопе

2️⃣ Прыжки на стопе через линию  3 серии.
( в кроссовках )
1. Прыжки на двух стопах вперед/ назад - 30 сек / 30сек. отдых
2. Прыжки боком -30 сек / 30 сек. отдых
3. Прыжки -" бантик " 30 cек / сек отдых
4 . Прыжки на 1 стопе по 15-20 сек.
5. Прыжки на месте , на передней части стопы с отскоком вверх -60 сек /60 сек отдых.