#времядлясебя, #любовьксебе, #релакс, #ресурсноесостояние, #проздоровье
ЕЛЕНА ПАВЛОВА | LONGEVITY EXPERT
💚 КОСМЕТОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | ЭКСПЕРТ LONGEVITY
🍀AntiAge питание и уход за лицом и телом
🍀Коррекция веса
🍀Легкое пищеварение и ЖКТ
🍀Восполнение дефицитов
🍀Антистресс практики
☘️Здоровый стиль Жизни
‼️ЗАПИСЬ К ЕЛЕНЕ
89257076678‼️
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
22 October — 28 October 2026
Loading…
Audience growth
+4subscribers in the period
+4 biggest gain · 27 Oct 2026
Quality index
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
Views and reach
113views in the period 117.8 %
Average post reach — 20 views (posts older than two days).
Subscriber engagement
6.19 %ER = reactions ÷ views 2.1 pp
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 01:17 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
#времядлясебя, #любовьксебе, #релакс, #ресурсноесостояние, #проздоровье
▶ video
Знакомая ситуация? 😔
Именно в тот момент, когда нельзя подвести, организм словно решает проверить нас на прочность.
Первая реакция — срочно выпить витамины, заварить чай с лимоном и найти способ остановить болезнь за одну ночь.
Но давайте разберёмся, что действительно важно. 👇
💚 1. Не игнорируйте первые симптомы.
Першение в горле, насморк, слабость могут быть признаками начинающейся респираторной инфекции. В этот момент важно дать себе время на отдых, а не пытаться работать на пределе возможностей.
💧 2. Поддерживайте водный баланс.
Пейте достаточно жидкости с учётом жажды и своих потребностей. Тёплые напитки могут облегчить дискомфорт в горле, но не нужно заставлять себя выпивать несколько литров за короткое время.
😴 3. Сделайте сон приоритетом.
Во время сна организм поддерживает процессы восстановления. Проветрите комнату, обеспечьте комфортную температуру и постарайтесь хорошо выспаться.
🥗 4. Не забывайте о питании.
Для нормальной работы иммунной системы важны белок, овощи, фрукты и другие источники витаминов и минералов. Но ни один продукт не способен мгновенно остановить инфекцию.
💊 5. Не принимайте БАДы наугад.
Витамин C, витамин D, цинк и другие нутриенты участвуют в работе иммунной системы. Однако дополнительный приём не гарантирует, что вы не заболеете или быстрее восстановитесь. Всё зависит от конкретной ситуации, наличия дефицитов и дозировки.
И самое главное: невозможно гарантированно остановить простуду за одну ночь. Но можно поддержать организм, облегчить некоторые симптомы и не мешать восстановлению.
Если самочувствие ухудшается, симптомы выраженные или есть факторы риска осложнений, обратитесь к врачу.
💚 Хотите разобраться, как поддерживать иммунитет не только тогда, когда уже заболели, но и в повседневной жизни?
Я подготовила для вас гайд по иммунитету. В нём рассказываю о роли питания, кишечника и микробиоты, витаминов и минералов, сна и стресса.
ЗАБРАТЬ ГАЙД МОЖНО ЗДЕСЬ 💚
#здоровыйжкт, #микробиом, #иммунитет, #здоровье, #энергия, #сила, #простудныезаболевания
▶ video
▶ video
▶ video
Осень вступила в свои права. 🍁🍂За окном +7, а батареи дома уже включены до +25.
Знаете, что это значит?
❌ Сухость, которая не проходит даже после крема
❌ Шелушение, которое не спрятать под тональником
❌ Тусклый цвет лица и ощущение «натянутости» по утрам
❌ Обострение высыпаний из-за перепада температур
Почему это происходит? Отопительный сезон высасывает влагу из воздуха, а холодный ветер разрушает защитный барьер. Ваша кожа сейчас буквально «кричит» о помощи, пока вы пьете кофе и бежите на работу.
Я знаю, как это исправить. И хочу сделать это для вас.
Я открываю запись на Глубокий восстанавливающий уход за лицом. Это не просто «чистка» или «массаж». Это протокол спасения вашей кожи в межсезонье.
✨ Что вы получите:
Диагностику (узнаете реальное состояние своей кожи).
Глубокое увлажнение и восстановление липидного барьера.
Снятие стресса и отечности (лифтинг-эффект).
🗣 Кому это нужно: — Женщинам, которые хотят сохранить молодость и сиять даже в пасмурный день. — Мужчинам, которые устали от дискомфорта после бритья и хотят выглядеть ухоженно без «макияжа». (Да-да, мужчины, ваша кожа стареет быстрее из-за стресса и жесткой воды — вам это нужно не меньше!)
👇 Пишите в Директ слово «УХОД» или ставьте «+» в комментариях, и я подберу для вас удобное время.
P.S. Девушки, сделайте репост этого поста своей второй половинке. Мужчинам тоже нужно ухаживать за собой, а вы подарите ему комфорт и хороший внешний вид 😉
#сезонныйуход, #ресурсноесостояние, #омоложение, #ЕленаПавлова, #КосметологМосква
▶ video
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…