Зарядка для здоровой спины.

Это мои любимые упражнения. И они продлевают молодость лица 😉

Первое упражнение — самое действенное и не простое. Его посоветовал мне мой остеопат. Лучше делать его у стены, чтобы понять механику.

Встаём спиной к стене, касаемся 5 точками. Таз подкручиваем. Локти и руки идут по стене вверх. И самое сложное — не отрывать локти от стены даже наверху.

Через несколько повторений у меня все заболело,т.к. осанка не идеальная)

Но оно того стоит! Попробуйте !