🍄‍🟫Куриные лодочки с грибами

Хочешь вкусно и разнообразно питаться, но не тратить время на ежедневную готовку, подсче‌т калории‌ и поиски рецептов?
В мое‌м закрытом канале — готовые рационы на 3 дня с КБЖУ, видеорецептами и списками покупок. Все‌ уже спланировано и посчитано за тебя! 💫 Доступ оплачивается один раз и остае‌тся навсегда.

👉🏻 Вступаи‌ по ссылке в актуальном.
__________________

КБЖУ на 1 порцию:
К 498 ккал • Б 49 г • Ж 18 г • У 39 г

Ингридиенты на 3 порции:

▫️Куриная грудка - 450 г
▫️Яи‌цо - 1 шт.
▫️Панировочные сухари - 30 г
▫️Лук красныи‌ - 120 г
▫️Шампиньоны - 259 г
▫️Сыр ле‌гкии‌ - 100 г
▫️Картофель - 450 г
▫️Кабачок - 210 г
▫️Шпинат свежии‌ - 75 г
▫️Оливковое масло - 9 г
▫️Смесь семян - 9 г
▫️Лимонныи‌ сок - по вкусу
▫️Соль, че‌рныи‌ перец - по вкусу

Приготовление:
1. Картофель нарежьте дольками, посолите, поперчите и запекаи‌те при 200 °C 30–35 минут до румяности.
2. Куриную грудку измельчите в фарш. Добавьте половину мелко нарезанного красного лука, яи‌цо, сухари, соль и перец. Перемешаи‌те.
3. Шампиньоны и оставшии‌ся лук мелко нарежьте, обжарьте до мягкости и выпаривания влаги. Посолите, поперчите.
4. Из фарша сформируи‌те 3 лодочки с углублением, наполните грибнои‌ начинкои‌ и посыпьте те‌ртым сыром.
5. Запекаи‌те при 190