Привет! Ты попала в канал, где можно быть собой без чувства вины. Здесь мы разбираем ловушку «хорошей девочки», которая заставляет нас служить любви и вниманию других людей вместо того, чтобы жить для себя. За 7 сессий КТ я помогаю: ✅ Перестать зависеть от одобрения окружающих; ✅ Выставить личные границы с мужем/детьми/родителями; ✅ Разрешить себе тратить деньги только на себя! Запись👉89954350995
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.36▲ 2.9 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.119▼ 34.4 %was 199
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.25▼ 2.1 %was 28
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.22▼ 22.6 %was 28
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.61.1 %▼ 20.1 ppdashed line — was 81.2 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.21.01 %▲ 6.9 pp
was 14.07 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0.9▼ 6.0 %was 1.0
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026−1 biggest loss · 24 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
119views in the period▼ 34.4 %
Average post reach — 22 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
21.01 %ER = reactions ÷ views▲ 6.9 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:10 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
На этот раз мы разберём запрет на критику внешности — один из самых болезненных сценариев.
«Тебе не идёт этот цвет!»- самое ужасное, что эту фразу мы в детстве слышим от самых близких родственников или «лучших» друзей /подруг :
Как это воспринимает ребёнок? 👇 Для маленького человека выбор одежды — это способ выразить себя.
Когда родители говорят: «Это слишком яркое / короткое / вызывающее», «Ты должна носить то, что модно», они посылают два сигнала:
1️⃣ Твоё тело должно соответствовать чужим стандартам.
Ребёнка учат выбирать одежду по правилам взрослых («Так носят приличные женщины»).
2️⃣ Ты должна быть удобной всегда.
Любое проявление индивидуальности приравнивается к плохому вкусу («Какой нелепый наряд!»).
👉К чему это приводит во взрослой жизни?
Эта установка превращается в мощный фильтр для самовыражения:
🚨Страх выделиться.
Мы боимся экспериментировать с образом, предпочитая безопасную классику. Внутри звучит голос: «Что скажут люди?».
🚨Боязнь ярких цветов.
Мы отказываемся от вещей, которые нам нравятся, потому что боимся выглядеть нелепо. (Часто видишь людей, одетых в серо- черные оттенки? А может сама предпочитаешь такие «универсальные» тона?😉)
💡Ловушка «должна»
Мы тратим кучу денег на косметику и одежду, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, вместо того чтобы носить то, что удобно именно нам.
Как разорвать этот круг?
📝 Домашнее задание :
Напиши свою детскую историю про запрет выражать себя через стиль.
Например: «Меня ругали каждый раз, когда я надевала яркие цвета». (И ты сама все сразу поймешь👌)
Привет! Сегодня разберем ещё одну ловушку: Часто в детстве мы слышали фразы «Не спорь с учителем!» «Не перечь взрослым» «Я взрослая, мне виднее, а твое дело молчать!»
как это управляет нами сейчас?
Сейчас разберемся 🔎
Как это воспринимает ребёнок?
Для маленького человека вопрос «Почему?» — это способ познания мира. Когда родители говорят: «Учитель всегда прав», «Взрослые лучше знают», они посылают два сигнала:
1️⃣ Твоё мнение ничего не стоит.
Ребёнка учат подчиняться авторитету без вопросов («Делай так, потому что я так сказала»).
2️⃣ Ты должна быть удобной всегда.
Любое проявление несогласия приравнивается к плохому поведению («Какой дерзкий ребёнок!»).
⚠️К чему это приводит во взрослой жизни?
Эта установка превращается в мощный фильтр для самовыражения:
🚨Страх отстаивать свои границы.
Мы боимся сказать родителям/партнёру «Нет, мне это неудобно». Вместо этого соглашаемся на то, что нам не подходит.
🚨Синдром самозванца.
На работе мы боимся высказывать идеи, думая: «Кто я такая, чтобы предлагать это начальнику?».
💡Ловушка «хорошей девочки»:
В отношениях мы автоматически принимаем все решения партнёра, боясь показаться конфликтной. Это ведёт к тому, что наши желания остаются незамеченными.
Как разорвать этот круг?
📝 Домашнее задание:
Напиши фразу-скрепку 📎 , которая поможет тебе вернуть право голоса.
Например: «Сегодня мне хочется задать неудобный вопрос».
Привет! В прошлом посте мы подробно разобрали фразу: «Не шуми, папа спит!».
Сегодня копнём ещё глубже.
Не плачь!!!
Слышали в детстве? А может сами так говорите свои детям??
Как это воспринимает ребёнок?
Для маленького человека слёзы — это единственный способ показать боль.
Когда родители говорят: «Перестань реветь», «Ты же большая девочка/девушка», они посылают два сигнала:
1️⃣ Твои эмоции неудобны взрослым.
Слёзы вызывают раздражение («Хватит капризничать») вместо поддержки.
2️⃣ Ты должна быть сильной всегда.
Ребёнок учится подавлять любые проявления слабости, чтобы избежать осуждения
👉К чему это приводит во взрослой жизни?
Эта установка превращается в мощный фильтр для чувств:
🚨Страх показывать уязвимость.
Мы прячем слёзы даже от самых близких людей. Вместо того чтобы сказать партнёру о своей боли («Мне сегодня грустно, поговори со мной»), мы надеваем маску улыбки.
🚨Глотание эмоций.
Любая обида, усталость или грусть остаются внутри. Это создаёт ощущение одиночества: «Я справлюсь сама, просить помощи стыдно».
💡Сценарий «должна».
Мы автоматически сдерживаем слёзы на работе, на встрече с друзьями, даже когда нам очень больно.
Внутри звучит тот детский голос: «Хорошие девочки не плачут». Как разорвать этот круг?
📝 Домашнее задание :
Напиши свою детскую историю про запрет плакать. Например: «Меня ругали каждый раз, когда я приходила домой с синяком и слезами после игры».
Привет! В прошлом посте мы начали большой разбор детских паттернов
Сегодня подробно разберём одну из самых частых фраз: «Не шуми, папа устал»😔
Как это воспринимает ребёнок?
Для маленького человека шум — это не просто звук. Это радость от игры, смех, возможность выразить свои эмоции.
Когда родители говорят: «Тише, ты мешаешь», «Видишь, все смотрят?», они посылают два сигнала:
1️⃣ Твоё веселье мешает другим людям (папе/гостям). Ты становишься источником дискомфорта.
2️⃣ Громкий голос = плохое поведение. Ребёнок учится подавлять естественные проявления радости, чтобы быть удобным.
⚠️К чему это приводит во взрослой жизни?
Эта установка превращается в мощный фильтр для эмоций:
🚨Страх выделиться.
Мы боимся громко смеяться в компании, петь караоке или танцевать на вечеринке. Внутри звучит тот самый детский страх: «Все будут смотреть».
🚨Глотаем обиды молча.
Вместо того чтобы сказать партнёру о своих чувствах («Мне сегодня грустно, поговори со мной»), мы замыкаемся внутри себя. Ведь нас учили: «Хорошие девочки не создают проблем».
💡Сценарий «должна».
Мы автоматически понижаем голос в кафе, даже если нам хочется поговорить по душам. Или соглашаемся на тихий вечер вместо похода в кино, потому что думаем: «Я должна учитывать настроение других». Как разорвать этот круг?
📝 Домашнее задание :
Напиши свою детскую историю про запрет на громкость. Например: «Меня ругали каждый раз, когда я пела песни дома».
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
