Рекомендую всем его катать каждое утро 👍
На спорте
Упражнения, советы и все что связано с физкультурой
- Channels in category
- 11 805
- This channel's rank
- № 9 818
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 17:34 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Рекомендую всем его катать каждое утро 👍
Repost from “-69457206422066”
▶ video
Из-за слабого свода появляются:
- плохая осанка
- тяжесть в ногах
- отёки
- косточка на пальце
- боль в коленях
6 упражнений, которые помогают это исправить.
Кузница Здоровья
Repost from “-69457206422066”
▶ video
Эти упражнения помогают поддерживать печень, желудок и кишечник в тонусе.
Кузница Здоровья
Сегодня день отдыха.
Я сделал небольшую разминку 💪
Repost from “Пенсионеры в MAX”
⠀
Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды.
Речь именно о воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 1,5-2,5 литра воды. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.
⠀
Продукты для разжижения крови:
Оливковое и льняное масло; чеснок и лук; лимоны; семечки подсолнуха; свекла; рыбий жир;
томаты, томатный сок; овсяная каша; ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни; имбирь.
⠀
Не ешьте продукты, сгущающие кровь.
Мясные бульоны; колбасы; копчености; студень; белый хлеб
Пенсионеры в МАХ 👵
Но победил и потратил на это всего 10 минут.
И как в том анекдоте про алкоголика : какая у меня сила воли 💪- не хотел , а сделал ! Какой я молодец!
▶ video
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…