Помогу при: - вздутии, изжоге, нарушениях стула - высыпаниях, выпадении волос, ломкости ногтей - хронической усталости и снижении энергии 📌 Работаю с причиной, а не симптомами 📩 Запись на консультацию в личные сообщения
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.237▲ 19.1 %+38 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.376▼ 33.5 %was 591
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.152▼ 37.2 %was 253
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.9 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 10.1 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+38subscribers in the period
+28 biggest gain · 26 Oct 2026−1 biggest loss · 24 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 9.7 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 16:43 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🧠 А вы знали, что наше настроение зависит не только от мозга, но и от кишечника?
Друзья, вчера состоялся очень интересный вебинар с Ириной Эрбес, посвящённый новинкам Siberian Wellness.
И знаете, какой продукт вызвал наибольший интерес? 😍
ПСИХОБИОТИК - новая формула поддержки оси «кишечник - мозг»!
Мы привыкли считать, что пробиотики нужны исключительно для пищеварения. Но современная наука изучает гораздо более интересную связь!
🧠 Кишечник и головной мозг постоянно общаются между собой через нервную, иммунную и эндокринную системы.
И состояние кишечной микробиоты может влиять на нашу реакцию на стресс и эмоциональное состояние.
💜 Что интересного в новинке PRO BIOTICS?
В составе:
🔹 Lactobacillus reuteri PBS072 и Bifidobacterium breve BB077 - два пробиотических штамма, потенциальное влияние которых на эмоциональное состояние и стрессоустойчивость изучается.
🔹 Бакопа Монье - растительный экстракт, который эффективен в отношении памяти, внимания и когнитивных функций.
🔹 Витамины В1 и В2 - участвуют в энергетическом обмене и нормальной работе нервной системы.
🔹 Пребиотики - создают питательную среду для полезных кишечных бактерий.
🌿 Почему мне интересен этот комплекс?
Потому что в своей практике я постоянно встречаю жалобы на:
😴 хроническую усталость; 😟 тревожность и эмоциональное напряжение; 🧠 «туман» в голове и снижение концентрации; 🌙 нарушения сна; 😣 проблемы с ЖКТ на фоне стресса.
Сегодня направление «кишечник - мозг» сегодня активно изучается, а психобиотики рассматриваются как инструмент дополнительной поддержки.
💬 А теперь вопрос к вам!
Замечали, что во время стресса у вас начинает реагировать кишечник? Или наоборот, проблемы с пищеварением сопровождаются раздражительностью и ухудшением настроения?
❤️ - Да, замечала такую связь.
🔥 - Интересно, впервые об этом слышу.
Если хотите, в следующем посте подробно разберу, чем психобиотики отличаются от обычных пробиотиков и кому они могут быть полезны.
7 СЫТНЫХ ЗАВТРАКОВ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ НЕ ЗАХОЧЕТСЯ ЕСТЬ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС
Обещала в Reels в запрещенной сети поделиться вариантами сбалансированных завтраков. Выполняю обещание!
Главный секрет сытости достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. А ещё завтрак должен быть вкусным!
Сохраняйте 7 простых вариантов 👇
🥚 1. Яйца + овощи + тост
2 яйца - омлет или варёные.
Салат из листьев салата и помидоров, перца и зелени.
Цельнозерновой хлеб со сливочным маслом.
🐟 2. Красная рыба + авокадо
Слабосолёная красная рыба - 80–100 г.
Цельнозерновой тост.
½ авокадо.
Огурцы и зелень салата
🥣 3. Творог с ягодами
Творог 5% 180–200 г.
Ягоды - 100 г.
Орехи - 15–20 г.
Корица по желанию.
🥑 4. Омлет с индейкой
2 яйца.
Запечённая индейка - 50–70 г.
Шпинат, помидоры.
Немного оливкового масла.
🥞 5. Овсяноблин с начинкой
1 яйцо + 30 г овсяных хлопьев + 2 ст. л. молока.
Начинка: творожный сыр и запечённая курица или индейка.
Огурцы и зелень салата.
🥛 6. Греческий йогурт с ягодами
Натуральный греческий йогурт 200 г.
Ягоды 100 г.
Овсяные хлопья 30 г.
Семена чиа 1 ст. л.
Выбирайте йогурт с высоким содержанием белка, без добавленного сахара.
🌿 7. Тофу с овощами
Плотный тофу - 180–200 г.
Обжаренные томаты, шпинат, сладкий перец.
Цельно зерновой хлеб.
Немного оливкового масла.
Что важно помнить?
Не нужно бояться углеводов! Цельнозерновой хлеб, овсянка, гречка, ягоды и фрукты прекрасно вписываются в здоровый завтрак.
Проблема не в круассане как таковом, а в том, что кофе с выпечкой часто не обеспечивает достаточно белка и клетчатки.
И ещё: не существует завтрака, который гарантирует сытость на определённое количество часов. Всё зависит от порции, потребностей организма и активности.
✨ Мой совет: попробуйте неделю завтракать по этим вариантам и понаблюдайте за своим аппетитом, энергией и желанием перекусывать.
А теперь признавайтесь: какой завтрак выбрали бы завтра — 1, 2, 3, 4, 5, 6 или 7? 👇
РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ - ПОЛНОЦЕННЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА ИЛИ БЕСПОЛЕЗНАЯ ЕДА?
Многие считают, что полезна только свежая рыба, а консервы продукт сомнительный.
Но так ли это? Давайте разберёмся! 👩⚕️
При правильной стерилизации рыба сохраняет большую часть белка, а значит, рыбные консервы вполне могут быть его полноценным источником!
Посмотрите на примеры 👇
🐟 Горбуша в собственном соку На 100 г продукта: • Белок - 21 г • Жиры - 6 г
Отличный вариант для салата или полноценного обеда.
🐟 Сайра в масле На 100 г: • Белок - 18 г • Жиры - 21 г
Тоже хороший источник белка, но более калорийный за счёт жиров.
🐟 Печень трески • Белок - 7 г • Жиры - 61 г
А вот это уже не столько белковый продукт, сколько источник жиров, в том числе омега-3, и жирорастворимых витаминов А и D. Поэтому употреблять её лучше небольшими порциями.
❗️На что я советую обращать внимание при выборе консервов?
✔️ Простой состав: рыба, соль, вода или собственный сок. ✔️ Количество белка, жира и соли. ✔️ Целостность банки и срок годности. ✔️ Предпочтительно выбирать рыбу в собственном соку, если не хотите добавлять лишние калории из масла.
И ещё один плюс: мягкие рыбные косточки в консервах могут быть дополнительным источником кальция!
❗️Консервы могут содержать довольно много соли, поэтому при гипертонии и необходимости ограничения натрия это особенно важно учитывать.
Мой вывод: консервы - не бесполезная еда! Это удобный, доступный источник полноценного белка, который вполне может быть частью здорового рациона.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
