SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.13▲ 1200.0 %+12 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.247▲ 463.7 %was 44
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.12was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.7 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 9.1 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+12subscribers in the period
+6 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 7.0 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 23:18 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Реакция «бей или беги» — замечательный механизм выживания. Организм мобилизовался, справился с опасностью и постепенно вернулся к обычному режиму.
Но что, если опасность никуда не исчезает?
С тигром всё относительно просто: он либо съел вас, либо вы от него убежали и на этом стресс закончился 😁
А вот кредиты, дедлайны, конфликты и постоянные переживания могут никуда не деваться месяцами.
И человек снова и снова переживает угрозу, которую невозможно разрешить одним быстрым действием.
Механизмы, предназначенные для кратковременной мобилизации, могут оставаться активными слишком часто или слишком долго.
И постепенно это начинает отражаться на других процессах.
У кого-то нарушается сон. У кого-то появляются боли в животе, меняется стул. Кто-то замечает скачки давления, а кто-то постоянно чувствует себя вымотанным.
Причём человек может годами пытаться разбираться с каждым симптомом по отдельности, даже не подозревая, что длительный стресс — один из факторов, который способен поддерживать эти нарушения.
Ещё Ганс Селье описывал стресс как общую адаптационную реакцию организма на предъявляемые ему требования.
И ведь самое неприятное, что от многих стрессовых ситуаций мы действительно не можем просто взять и избавиться.
Нельзя отменить кредиты, перестать переживать за детей или уволиться каждый раз, когда на работе начинается дурдом. 😁
Но теперь, когда мы понимаем, что именно происходит внутри организма во время стресса, становится понятно и другое.
Если одни системы вынуждены работать в режиме повышенной готовности, а работа других меняется и может нарушаться, значит, именно этим уязвимым процессам стоит уделять особое внимание.
Потому что одно дело — пережить стрессовую ситуацию. И совсем другое — месяцами жить в таком режиме, постепенно сталкиваясь с проблемами со здоровьем.
Мы не всегда можем повлиять на обстоятельства. Но можем влиять на условия, в которых наш организм с ними справляется.
И это уже не только про то, как успокоить нервы. Это про поддержку нормальной работы организма в целом. 💜
💬 А теперь скажите: бывало у вас такое, что на фоне затяжных переживаний начинало буквально сыпаться здоровье?
Вроде бы проблема в голове, а организм уже вполне конкретно даёт о себе знать.
🧠 ПОЧЕМУ ОТ НЕРВОВ СТРАДАЕТ НЕ ТОЛЬКО НЕРВНАЯ СИСТЕМА?
Судя по нашему опросу, для многих стресс — это прежде всего переживания, тревога, нервное напряжение.
И ведь чаще всего нас изматывают даже не какие-то чрезвычайные события, а совершенно обычные жизненные ситуации.
Проблемы на работе, кредиты, семейные конфликты, переживания за детей…
Особенно когда ситуация затягивается, а ты понимаешь, что прямо сейчас ничего с ней сделать не можешь.
Это называют неконтролируемым стрессом — когда человек воспринимает происходящее как угрозу, но не видит возможности на неё повлиять.
И вот представьте, что в этот момент происходит в организме.
Наш мозг не разбирается в тонкостях ваших отношений с начальником. 😂
Он оценивает ситуацию как угрозу и запускает древний механизм выживания — реакцию «бей или беги».
Организм начинает готовиться не к очередному совещанию, а к тому, что вам, возможно, придётся спасать собственную шкуру.
И для этого ему нужно срочно перестроить свою работу.
❤️ Сердце начинает биться чаще. Нужно быстрее доставлять кровь к мышцам, сердцу и мозгу.
🩸 В кровь поступает дополнительная глюкоза. Печень высвобождает её из запасов, потому что мышцам для активной работы нужна энергия. Даже если вы никуда не побежали, а просто сидите и переживаете.
⚡️ Повышается артериальное давление. Сердце работает интенсивнее, меняется тонус сосудов — организм готовится обеспечить кровоснабжение тканей, которые понадобятся для немедленного действия.
Но ведь если организм готовится спасаться от опасности, ему сейчас явно не до спокойного переваривания обеда.
Ну согласитесь, довольно глупо думать о том, как переварить собственный обед, если через минуту вы сами можете стать чьим-то ужином. 😂
Поэтому при острой стрессовой реакции может замедляться работа желудка, изменяться моторика кишечника и выделение пищеварительных соков.
Репродуктивная система тоже не в приоритете. При продолжительном сильном стрессе гормональные сигналы, регулирующие менструальный цикл, могут нарушаться. Поэтому у некоторых женщин на фоне тяжёлых переживаний действительно пропадают менструации.
🛡 А что с иммунитетом?
При кратковременном стрессе некоторые иммунные реакции даже усиливаются — организму ведь нужно быть готовым к возможной травме.
Но если стресс становится хроническим, длительное воздействие стрессовых гормонов может нарушать иммунную регуляцию и поддерживать воспалительные процессы.
То есть организм не просто «отключает» одни системы и «включает» другие.
Он меняет приоритеты и режим их работы, чтобы справиться с предполагаемой угрозой.
Друзья, вчера я затронула тему стресса, а сегодня хочу поделиться с вами действительно важной информацией. 💜
Будет много текста, но очень прошу найти несколько минут и прочитать.
Поговорим о том, как обычные повседневные переживания могут влиять на работу организма и почему иногда мы даже не связываем проблемы со здоровьем с затяжным стрессом.
🧠 Слушайте, а ведь со стрессом довольно любопытная история получается.
Мы чаще всего вспоминаем о нём, когда нервничаем, переживаем, когда что-то идёт не так.
А я вот предлагаю посмотреть на него немного с другой стороны.
🏃♀️ Допустим, вы решили заняться спортом. Вчера спокойно сидели на диване, а сегодня пробежали пять километров.
Для вас это хорошее дело, вы молодец. 😁
А для организма? Вы только что заставили его работать в совершенно непривычных условиях.
И ему теперь нужно к этой нагрузке приспособиться. То есть адаптироваться.
И ведь так происходит постоянно. Заболели, не выспались, оказались на сильной жаре — условия меняются, а организму приходится под них подстраиваться.
Получается, что сам по себе стресс — это не обязательно что-то плохое. Без нагрузок и адаптации мы бы вообще не развивались.
Но ведь организму мало просто справиться с нагрузкой. После неё ему ещё нужно восстановиться.
И здесь у всех совершенно разные истории.
🏃♀️ Один после тренировки на следующий день прекрасно себя чувствует, а другой три дня приходит в себя.
🤒 Кто-то после болезни быстро возвращается к привычной жизни, а кто-то ещё неделями чувствует слабость, хотя температура давно прошла.
💼 А кому-то даже болеть не нужно. Рабочая неделя закончилась, впереди два выходных, а сил хватает только на то, чтобы лежать. И в понедельник снова на работу, будто этих выходных вообще не было.
Знакомо?
Ведь нагрузки у нас разные, а задача у организма одна — справиться с ними и восстановиться.
И возможности для этого у всех разные. Более того, даже у одного человека они могут меняться в зависимости от сна, питания, состояния здоровья и того, сколько нагрузок на него приходится.
Поэтому, когда мы говорим о стрессе, мне кажется, гораздо полезнее думать не только о том, как его избежать, но и о том, что помогает нашему организму адаптироваться и восстанавливаться.
Потому что жизнь без стресса нам всё равно никто не обещал. Да и не нужна она нам без него.
💬 А у вас как с восстановлением? После чего вам бывает сложнее всего прийти в себя?
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.