А что, если счастье — не где-то там, впереди, а внутри нас?
Мы живём в мире, где слишком много шума, спешки и чужих ожиданий. Иногда так легко потерять связь с собой — со своими желаниями, чувствами и внутренним голосом.
Этот канал — пространство, где можно **остановиться, выдохнуть и услышать себя**. 🌿
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.12▲ 9.1 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.15▼ 80.1 %was 81
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.3▲ 7.2 %was 3
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.5 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.8 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 7.7 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 5.6 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 12:43 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🌟 И самое важное — маленькая практика на каждый день🌿
Медитация может помочь тебе остановиться, расслабиться и настроиться на нужный лад. А уверенность постепенно укрепляется и благодаря повседневным действиям.
Попробуй в течение недели делать три небольшие вещи.
1. Каждый день замечай одну свою сильную сторону.
Например: «Сегодня я проявил терпение», «Я был внимательным к другому человеку» или «Я попробовал что-то новое».
2. Делай один маленький шаг навстречу уверенности.
Поздоровайся первым, задай вопрос, выскажи своё мнение или попробуй то, что давно хотел освоить. Выбирай комфортные для себя шаги — заставлять себя через сильный дискомфорт не нужно.
3. Замени самокритику поддержкой.
Вместо «У меня ничего не получается» попробуй сказать: «Пока у меня не получается так, как хотелось бы. Я могу потренироваться».
Это не означает, что нужно всегда думать позитивно. Ты можешь признавать свои трудности и одновременно относиться к себе с уважением.
🌷 Медитация «Я принимаю себя, верю в себя и становлюсь увереннее» 🤍 10 минут для внутренней силы, спокойствия, уверенности в общении и доброго отношения к себе.
Эта медитация объединяет : ✨ уверенность в общении; ✨ принятие себя; ✨ умение не зависеть от чужого мнения; ✨ внутреннюю силу и смелость; ✨ способность меньше сомневаться в себе и поддерживать себя.
Найди тихое место, устройся поудобнее и читай медленно. Между абзацами делай небольшие паузы.
Тебе не нужно стараться почувствовать что-то особенное. Просто побудь немного наедине с собой. 💛
🌿 Шаг 1. Я возвращаюсь к себе (1 минута) Мягко закрой глаза, если тебе комфортно.
Сделай спокойный вдох… И медленный выдох…
Расслабь плечи. Расслабь руки. Позволь лицу стать спокойнее.
Почувствуй опору под собой.
Представь, что на эти несколько минут ты можешь отложить все переживания, ожидания и сравнения.
Тебе не нужно быть идеальным. Не нужно всем нравиться. Не нужно постоянно доказывать, что ты чего-то стоишь.
Мысленно произнеси:
«Я здесь. Я рядом с собой. Я могу научиться относиться к себе добрее».
Сделай ещё один спокойный вдох и выдох. 🌸
🦋 Шаг 2. Я принимаю себя (2 минуты) Представь, что ты находишься в красивом саду.
Вокруг растут разные цветы. Одни уже распустились, другие только начинают раскрываться.
Каждый цветок растёт в своём темпе.
Никто не требует от маленького ростка немедленно стать большим деревом.
Так же и люди развиваются по-разному.
Тебе не нужно сравнивать свой путь с чужим.
Ты можешь чему-то учиться, менять свои привычки, открывать новые способности и постепенно лучше понимать себя.
Представь, что тёплый солнечный свет мягко освещает этот сад.
И мысленно повтори:
💗 «Я имею право быть собой».
💗 «Я не обязан быть идеальным».
💗 «Я могу принимать себя и одновременно развиваться».
💗 «Мои ошибки не определяют меня целиком».
💗 «Я заслуживаю уважения, в том числе от самого себя».
Сделай небольшую паузу.
Тебе не обязательно сразу верить каждому слову. Позволь этим мыслям просто побыть рядом.
🌷 Шаг 3. Я чувствую себя увереннее среди людей (2 минуты) Теперь представь обычную ситуацию общения.
Возможно, ты знакомишься с новым человеком, разговариваешь в компании или выражаешь своё мнение.
Представь, что ты стоишь спокойно и дышишь в комфортном ритме.
Тебе не нужно придумывать идеальные слова.
Не нужно постоянно думать о том, какое впечатление ты производишь.
Ты можешь слушать. Можешь задавать вопросы. Можешь улыбаться, если хочется. Можешь говорить спокойно и естественно.
Если ты немного волнуешься, это нормально.
Другие люди тоже могут стесняться, сомневаться и переживать о том, как их воспринимают.
Представь, что ты позволяешь себе участвовать в разговоре, не требуя от себя совершенства.
Мысленно повтори:
«Мне не нужно быть самым интересным человеком в комнате».
«Я могу быть собой и постепенно привыкать к новым людям».
«Я имею право говорить, задавать вопросы и выражать свои мысли».
«Мне не обязательно нравиться каждому человеку».
«Я могу волноваться и всё равно общаться».
🌼 Помни: уверенность в общении не означает, что нужно всегда говорить громко или быть в центре внимания. Можно быть спокойным, тихим человеком и при этом чувствовать внутреннюю уверенность.
☀️ Шаг 4. Я не позволяю чужому мнению определять мою ценность (2 минуты) Представь чистое голубое небо.
По нему медленно плывут облака.
На каждом облаке написана мысль, которая иногда может тебя беспокоить:
«А вдруг меня осудят?»
«Что обо мне подумают?»
«А вдруг я кому-то не понравлюсь?»
«А вдруг я ошибусь?»
Посмотри, как облака медленно движутся по небу.
Тебе не нужно останавливать их.
Ты можешь замечать свои переживания, но не обязан считать каждую тревожную мысль правдой.
Чужое мнение иногда бывает полезным. Но оно не определяет всю твою личность.
Ты можешь прислушиваться к другим, не отказываясь от собственных убеждений.
Можешь признавать ошибки, не унижая себя.
Можешь не соглашаться с кем-то, оставаясь уважительным.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
