Ботик для себя любимого, который поможет… похудеть

Сегодня нарушу правило и напишу не о работе, а личную историю. Тем более в ней есть кое-что полезное, что можно утащить для себя.

Проблем с весом у меня не было никогда. Я был в этом абсолютно уверен, пока в один прекрасный день заметил, что ремень для штанов мне больше не нужен.

Интернет популярно разъяснил, что такое может случиться с каждым. Особенно если вам далеко за сорок, а вы продолжаете лопать все подряд, как в студенческие годы.

Для исправления ситуации был куплен стандартный набор: фитнес-браслет, весы и абонемент в тренажерку.

Я вбил свой вес в фитнес-приложение и получил обескураживающий ответ: «толстый» - сообщил экран оранжевым шрифтом. Именно так звучала в переводе наших китайских друзей зона overweight.

Пару лет я честно ходил в тренажерку, бассеин и на прогулки.

Вес плавал, но как только снижался до «немного толстый», то очень хотелось кушать, я терял контроль и возвращался в свою толстячную норму.

Наверное, так бы продолжалось и дальше, если бы один из членов нашей команды (тоже «толстый») не рассказал мне, что я делаю не так.

Суть оказалась гениально простой: чтобы снизить вес, не обязательно упахиваться в тренажерке. Достаточно съедать меньше, чем тратишь. И это работает, даже если лежишь на диване.

Дефицит 250 ккал в день – это примерно килограмм в месяц. Что такое 250 ккал? Это несколько конфет или полшоколадки или бутер с маслом.

Для организма такой дефицит почти не заметен и голодным волком себя не ощущаешь.

Но есть проблема: 250 калорий это немного - их легко перебрать. Поэтому нужно калории считать.

Есть приложения для подсчета калорий. Мой коллега честно пробовал несколько разных трекеров питания, но везде внос данных был очень нудным и требовал усилий.

Не найдя удобного, он сделал бота на коленке, которого мне и показал в конце августа, как личную поделку.

Я сам трекерами никогда не пользовался, дисциплины не хватает. Но тут сошлись две вещи: желание вернуть ремень в брюки и простота использования.

Он сделан так, что вручную данные заносить не надо. У него вообще нет интерфейса.

Нужно в чате отправить фотку тарелки или голосовичок что съел, сколько шагов прошел. Бот считает баланс калорий и докладывает, сколько осталось на сегодня.

На фиксацию блюда уходит 5 секунд. За день весь учет занимает 20-30 секунд, включая перекусы. Такой бюджет усилий нам подходит. Берем.

За первую неделю наблюдения себя стало ясно, почему не получалось сбросить вес раньше. У меня был сильный перекос в сторону углеводов при недоборе белка.

После коррекции рациона дело пошло на лад.

Сейчас прошло 2 месяца и у меня честные минус три кило. Я все еще «толстый» по мнению китайского браслета, но уверенно двигаюсь к зеленой зоне. С таким темпом подарю себе на новый год новый ремень.

Из активности: прогулки шагом в парке, пока хорошая погода. Кстати, при прогулке 8000 шагов дневной лимит увеличивается на 250 калорий. Это бот так оценивает исходя из моих веса роста и возраста.

Но зачем похудашки в канале про маркетинг, спросите вы?

Все дело в том, что я увидел тут продуктовую историю. Мы упаковали бота в сервис для таких, как я: вес держать надо, а времени следить за ним - нет.

Как это работает

Просто отправьте боту фото блюда или скажите голосом что съели, или напишите текстом.

Он оценивает и присылает отчет: состав блюда, калорийность. Обычно распознает довольно точно. Но если ошибся, то голосом говорите: «это была не рыбная котлета, а вегетарианская» - он правит.

Постепенно бот понимает ваши привычки и можно ему говорить «лазанья, как вчера». Или спрашивать «сколько тортика можно сегодня съесть».

Другими словами – общайтесь в свободной форме, задавайте любые вопросы по питанию. Он расскажет и подскажет что подходит именно вам.

Под капотом, ясное дело, ИИ-шка. Хорошая и платная.

Сколько стоит?