SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.238▲ 3.9 %+9 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.348▲ 91.3 %was 194
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.14▼ 42.6 %was 26
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.5 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.7 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.5 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+9subscribers in the period
+6 biggest gain · 28 Oct 2026−1 biggest loss · 30 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.5 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 13:30 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Всем прекрасного дня, дорогие друзья! Ранее в нашей рубрике #буддийские традиции мы говорили о Колесе Сансары- цикле, который мы запускаем сами, а сегодня затронем тему #медитации
🧘Медитация: увидеть, как работает ум
Если Сансара — это привычное вращение реакций, мыслей и состояний, то медитация — попытка впервые увидеть, как мы сами приводим это колесо в движение. Не остановить его усилием, а заметить сам механизм.
В буддийской практике медитация — не одна техника, а система. В ней можно выделить два вектора. Первый — успокоение ума, развитие устойчивости внимания. Второй — проникновение: наблюдение того, как возникают, держатся и исчезают мысли, эмоции и ощущения. Первое без второго может стать просто отдыхом. Второе без первого — хаосом.
В традиции есть описание пути успокоения ума через девять стадий. На первых внимание постоянно срывается. На средних появляется устойчивость, но ум ещё привязывается к мыслям: кажется, что вот эту мысль обязательно надо додумать. На последних внимание становится настолько собранным, что его уже не нужно удерживать усилием. Мысли не исчезают, но перестают управлять.
Отдельное направление — практика доброжелательности. Это не позитивное мышление и не самоуговоры. Это тренировка способности желать благополучия: сначала себе, потом близким, потом нейтральным людям, потом тем, к кому мы испытываем неприязнь. Прямой противник такой практики — гнев, и работа с ним становится частью пути.
Психотерапия берёт медитативные упражнения как практический навык, но меняет рамку. Здесь не ставят цель достичь особых состояний. Учат замечать тревожную мысль, не подавляя её и не принимая автоматически за факт. Так между переживанием и привычной реакцией появляется пауза.
В некоторых подходах, основанных на осознанности, сначала тренируют сосредоточенное внимание, а затем — открытое наблюдение. Это помогает снижать реактивность, уменьшать навязчивое прокручивание мыслей и беспокойство.
Исследования показывают, что регулярная практика может менять работу мозга: усиливается связь между областями, отвечающими за осознанный контроль и эмоциональные реакции; меняется активность сети, которая включается, когда мы прокручиваем мысли о прошлом и будущем.
Но это не магия и не гарантия. Эффект зависит от человека, метода и обстоятельств.
Медитация не заменяет психотерапию или медицинскую помощь.
Разница между буддийской практикой и психотерапией не только в технике, но и в цели. Буддийская медитация нацелена на освобождение от страдания — на изменение самого процесса сознания.
Психотерапия чаще работает с содержанием: с конкретными мыслями, убеждениями, травматическим опытом. Можно сказать, что первая спрашивает: «Как работает ум?», а вторая: «Что именно в этом уме пошло не так и как это исправить?»
Медитировать — не значит полностью остановить мысли, всегда быть спокойным, избавиться от неприятных эмоций или заставить себя думать позитивно.
Во время практики мысли и эмоции могут становиться заметнее. Поэтому начинать практиковать всегда лучше с наставником.
В духовном контексте медитация — путь к пониманию ума и уменьшению страдания.
В психотерапии — тренировка внимания и изменение отношения к переживаниям.
В обоих случаях важны постепенность, подходящая практика и отказ от требования немедленно почувствовать себя лучше.
Медитация не делает шторм невозможным. Она помогает заметить, что вы не обязаны быть этим штормом.
Именно практики медитации будут основными в нашем с вами строящемся парке «Ворота в Азию».
А поддержать проект вы можете просто поделившись нашим постом, свершить пожертвование (реквизиты закреплены), принять участие в розыгрыше или принять участие в реализации проекта.
Собираться, общаться, пробовать новое и вместе наполнять жизнь тем, что интересно и важно каждому из нас.
сейчас рассматриваем такие форматы:
👤 Разговоры с терапевтами о том, что волнует. 🎬 Кино с психологом. 🎨 Творческие мастер-классы. 🧘♀️ Телесные практики. 📚 Книжная гостиная. 💃 Танцевальная гостиная. 🏖 Песочная гостиная.
Мы участвуем в грантовом конкурсе, чтобы получить финансирование на эти встречи. Если получим поддержку, все занятия будут для участников бесплатными.
Нужно ваше мнение: что вам интересно, куда вы действительно хотели бы приходить, какие темы обсуждать и что попробовать.
Пожалуйста, выделите время и пройдите опрос целиком:
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia