Сильная Женщина

Практика. Страхи. Как сделать так, чтобы бац… и было не страшно

Страх — это фундаментальное чувство. Максимально необходимое тебе, чтобы выживать и не лезть в кратер вулкана.

Страх предупреждает тебя об опасности. Страх — это чудесно, это именно то место, куда нужно смотреть.

Можно поделить все страхи на 2 категории:

Страх, который Меньше 🔘 тебя
Страх, который Больше ⚪️ тебя

Тот, что меньше, тебя предупреждает, он твой союзник, он твой друг и оберег. Его надо беречь и быть ему благодарной.

Он не парализует тебя, он в какой-то степени ведёт тебя за руку. Он говорит о риске и подсвечивает сомнения.

Тот, что БОЛЬШЕ, тебя парализует. Страшно открыть бизнес — прогоришь.
Уволиться с работы — нечего будет есть и кормить семью. И много других примеров.

Сложность ещё и в том, что часть (большая часть) твоих страхов лежит в твоём бессознательном. То есть ты эти страхи не понимаешь, ты о них даже не подозреваешь. А они есть. Давай сейчас начнём с базы.


Твоя задача не избавиться, а уменьшить этот страх. Сделать так, чтобы он не парализовывал тебя, не мешал действовать.

Если смотреть на страх, как на энергию, то это блок на уровне базовой безопасности, первой чакры, первого тонкого тела.

Если ты будешь внимательна к своему телу, то в моменты осознания своих страхов можешь ощутить его внизу живота.
Фраза «попой чую» — это не про случайность))


С этим можно поработать:

🚩1. Берёшь лист бумаги

🚩2. Ручку (не карандаш, не фломастер. Именно ручку)

🚩3. Пишешь письмо, содержание которого выглядит так:

Мне страшно (контекст: что именно). Я у себя есть.

Пример:

🔠Мне страшно, что моя собака попадёт под машину. Я у себя есть.

🔠Мне страшно, что мой ребёнок заболеет серьёзным заболеванием. Я у себя есть.

🔠Мне страшно, что я умру от рака. Я у себя есть.

🔠Мне страшно, что я останусь без работы. Я у себя есть.

Важно.

На каждый случай, где тебе страшно, пишешь отдельную конструкцию: ⁃ Легализация чувства [МНЕ СТРАШНО]
⁃ Контекст [что именно страшно]
⁃ Аффирмация [Я У СЕБЯ ЕСТЬ]

🚩4. Сжигаешь (не шутка). Всё на свете будет мешать тебе это сделать. Даже бумага может не гореть вопреки законам физики (бывало).
Фух. И помни. Если у тебя куча страхов, а их у тебя куча, ты будешь делать что угодно, лишь бы не найти время на эту простую действенную практику.

И если ты думаешь, что у тебя страхов нет, это в 100% случаев означает, что точно есть. Расставаться со своими страхами, болями, паршивой жизнью мы, ой, как не любим.

Это как: «Хорошо не жили, нечего начинать».

Почему мы не умеем разговаривать даже с теми, кого любим

Пока мы защищаемся словами, любовь прячется за броней.

Когда мы говорим не из ума, а из чувств, даже самый трудный разговор превращается в исцеление, а не в бой.

Хочу поделиться с вами способом, который поможет вам сделать первый шаг к настоящей близости и доверию в отношениях.

Эффект вы почувствуете сразу.

Говорите о своих чувствах. Не о человеке, не о его поступках, а о том, что происходит внутри вас.

Не: «Ты опять опоздал, ты безответственный!»
А: «Когда ты опаздываешь, я чувствую себя брошенной и ненужной.
Я расстраиваюсь, у меня всё валится из рук».

Не: «Ты всегда так все делаешь, в точности, как твоя мать!»
А: «Когда ты так говоришь, я киплю от злости. Это сильнее меня, мне трудно сдерживаться».

Когда исчезают обвинения, рушатся старые шаблоны, а вместо “прав/виноват” появляется пространство для понимания.
Уходит раздражение и желание “переиграть” разговор.

Важно: Говорите от сердца, без оценок и ярлыков. Попросите человека тоже говорить только о своих чувствах, а не о ваших недостатках.

Как это работает:

Когда вы уходите от осуждения и обвинений, у собеседника рушатся привычные защитные реакции.
Ему нечем «крыть» в ответ, ваши чувства принадлежат только вам, их невозможно оспорить или опровергнуть.

Человек обескуражен: вы не обзываете, не называете его, не унижаете, вы открываете свое сердце и искренне хотите разобраться.

Вы выкладываете карты на стол.

Искренность, что может быть сильнее?

Когда вы применяете этот прием, рушатся привычные шаблоны общения.

Вместо очередного скандала «по кругу» возникает настоящий контакт. И вы начинаете слышать друг друга впервые за долгое время.

Елена:
попробовала этот прием, когда накопилась критическая масса обид на мужа.
Уже после первого разговора она написала мне:

«Я впервые за долгое время поговорила с ним так откровенно. Мы стали ближе. Я даже не представляла, что он так чувствует».

Ольга:
начала так общаться с подростком-сыном. За две недели он начал делиться самым сложным:

«Теперь он говорит мне о том, что раньше держал в себе, скрывал, прятал.
Он не боится. Потому что доверяет, я не осуждаю, я просто с ним».

Что происходит, когда мы НЕ говорим о чувствах?

Мы глотаем их. «Потерплю. Не хочу конфликта. Как-нибудь само рассосётся».

И это приводит к катастрофе, в первую очередь внутри вас.
Вы начинаете врать себе и предавать себя.

Растёт напряжение, усталость, тревожность, страхи. Вы плохо себя чувствуете, но продолжаете молчать.
А потом взрываетесь, уже не о чувствах, а с обвинениями и оценками.

Что делать прямо сейчас:

1. Задайте себе вопрос:
«Какое чувство я сейчас запихиваю внутрь? О чём молчу?»

2. Вспомните последний конфликт:
когда вы перешли на личности, начали оценивать человека, а не его действие?
Что вы чувствовали на самом деле?

3. Прокрутите разговор заново в голове:
что бы вы сказали, если бы говорили о своих чувствах? Составьте новый диалог. Разрушьте привычный шаблон.

4. Попробуйте сегодня:
в следующем эмоциональном разговоре остановитесь и скажите:

«Когда ты так делаешь/говоришь, я чувствую...»

— и назовите чувство.
Только чувство, без обвинений.

Как понять, что вы всё сделали правильно:

Вы увидите удивление в глазах близкого человека, растерянность.
Он задумается.
А потом мягкость.
Человек не ожидает этого. Защиты рушатся.
Начался настоящий разговор.

В этом очень важна ваша искренность и честность, желание всё наладить.

Так вы сможете понять, есть ли такое же желание на «том конце провода».
Это честный тест на готовность быть вместе.

Попробуйте прямо сегодня и понаблюдайте, как меняется реакция близких.

Чудо?
Оно не придёт. Его создаёшь ты. Или не создаёшь.

Было время, когда я тоже ждала, что проснусь, а всё уже иначе…

Ко мне часто приходят с одним и тем же запросом. Он иногда звучит не на прямую, но я его считываю.

Чтобы он изменился сам. Чтобы работа наладилась без меня. Чтобы энергия просто вернулась, как будто кто-то щёлкнул выключателем.

И я, как практик, работающий с трансформациями, всегда даю один и тот же честный ответ — этого не случится.

Такого чуда не будет.
Потому что чудо — это не внешнее событие.

Чудо — это результат внутреннего взрыва, за которым следуют действия.
Без них ничего не будет.

Чудо рукотворно.
Ты создаешь его сам.

Вселенная отвечает на твой запрос не манной небесной, а открывающимися дверями. Но чтобы в них пройти, нужно сделать шаг. Сначала один. Потом другой.

А ты годами стоишь на пороге и ждёшь, что дверь сама тебя засосёт вместе с диваном, на котором ты лежишь в тоске.

Вот суровая правда. Проблема, которую ты отправляешь в игнор, не замораживается.
Она гниёт и разрастается.
Она отравляет твою энергию, твоё здоровье, твою самооценку.

Ты ждёшь, что «само рассосётся»?
Но рассосётся в итоге счастье, силы и годы.

Первое и самое важное действие, которое ты можешь совершить СЕГОДНЯ — это прекратить быть зрительницей в своей личной жизни.

Перестать ждать знака, разрешения, подходящего понедельника.
Начать действовать как автор своей жизни.

И первый, самый мощный авторский поступок — это признать правду.
Всю.
Без купюр.

Это первое, что делает каждый человек, который ко мне приходит.

- Выписать не «у нас сложный период», а «мы не разговариваем, я ему противна, секса нет год, и я в этом браке как служанка».
- Назвать не «лень», а «я в глубочайшем выгорании и ненавижу то, чем занимаюсь, но боюсь, что больше ничего не умею».
- Признать не «грустно», а «я тону в отчаянии после потери, после всего, что случилось и не вижу смысла».

Это не «просто поплакать в дневник». Это акт силы. Это ДЕЙСТВИЕ.

Ты берёшь хаос внутри и даёшь ему форму.
Ты выводишь врага из тени. Ты наконец-то смотришь в глаза тому, с чем будешь сражаться.

Без этого шага все твои попытки «думать о хорошем» или «визуализировать» — просто побег в новую сказку, где чудо снова отложено на потом.

Чудо начнётся не тогда, когда ты его увидишь. А тогда, когда ты сделаешь первый шаг к его созданию. Этот шаг — правда.

Сказать себе правду, это уже действие. Оно меняет энергетический рисунок. Ты перестаёшь быть пассивным «полем боя» и становишься воином, который впервые изучает карту местности. Со всеми оврагами, минами и разрушенными мостами.

Ты уплотняешь кризис, называя вещи своими именами. От этой плотности уже можно оттолкнуться без риска снова увязнуть в болоте.

Что можно сделать сегодня:
Выдели 10 минут.
Спроси себя:
«От какой одной правды в моей ситуации я больше всего бегу?»

И запиши ответ.
Не редактируя. Пусть будет некрасиво, как есть.

А потом спроси:
«Что эта ложь мне “даёт”?
иллюзию стабильности, жалость, оправдание бездействия, удобство?»

Эти два ответа и есть твой фундамент для реальных перемен. Не для чуда. Для твоей собственной силы.

Энергия перемен — это энергия действий!

Люблю!