▶ video
Суббота вечер, выключаем режим «серьёзного терапевта» и включаем режим «просто посмеяться». Хорошего вечера, друзья!
Public channel
ID 77264630496698
Анастасия Алексеева | О смыслах и идентичности
Пространство пересборки идентичности, поиска подлинных смыслов, личных границ и права на себя.
Channel analytics
Dashboard
19 October — 25 October 2026
Loading…
SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
28
3.7 %
+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.
113
54.2 %
was 82
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.
18
101.5 %
was 10
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
21
24.1 %
was 27
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
74.1 %
27.1 pp
dashed line — was 101.2 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
15.93 %
3.7 pp
was 12.20 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.
0.9
123.8 %
was 0.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 20 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
113views in the period 54.2 %
Average post reach — 21 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
15.93 %ER = reactions ÷ views 3.7 pp
Channel ER
average for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 06:06 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
Я уверена, что мои читатели прекрасно знакомы с концепцией личных границ. Вы знаете, как важно их обозначать, защищать и транслировать вовне.
Но сегодня мне хочется пригласить вас сделать шаг в сторону от привычных формулировок и заглянуть в глубину. Я люблю исследовать саму суть явлений, и если вам откликается этот путь — давайте пройдем его вместе.
В современной психологии прослеживается очевидный тренд на абсолютную автономию. Идея тотальной независимости, самодостаточности и лозунги в духе «мне никто не нужен, я есть у самого себя» стали мейнстримом.
Однако с психотерапевтической точки зрения эта концепция — опасная утопия. Истинная природа человека интерсубъективна: мы формируемся, познаем себя и исцеляемся только об другого.
Попытка достичь стерильной автономии и полностью изолировать себя от чужого влияния — это не триумф психологической проработанности. Чаще всего это изящная интеллектуальная маска. Защита, за которой психика прячет страх уязвимости, опыт прошлых травм и невозможность выдерживать близость.
Этот экзистенциальный парадокс человеческих отношений тонко описал Артур Шопенгауэр в своей притче о дикобразах, которую позже цитировал Зигмунд Фрейд. Стремясь согреться в холодный день, они прижимаются друг к другу, но неизбежно ранят сородичей своими иглами. Вынужденные отстраниться от боли, они снова замерзают. Их жизнь превращается в постоянный поиск баланса — дистанции, на которой возможно разделять тепло, не причиняя друг другу вреда.
Здоровые границы — это не статичная линия обороны и не глухая стена. Это динамический процесс, непрерывная настройка расстояния между «я» и «ты».
Психологическая зрелость заключается в способности оставаться гибким: подходить ближе, когда нам необходимо тепло, и бережно увеличивать дистанцию, когда близость становится ранящей. Зафиксировать это положение раз и навсегда невозможно.
Экзистенциальный терапевт Ирвин Ялом напоминал, что между нами и даже самыми любимыми людьми всегда остается глубинная дистанция — наша инаковость.
Границы необходимы нам не для того, чтобы забаррикадироваться от этого факта, а для того, чтобы выдерживать встречу с чужой непохожестью.
Граница — это не забор, а пространство встречи двух уникальных миров. Уважать ее — значит признать право другого быть неудобным, непонятным и отличным от нас.
Внутри каждого из нас ежеминутно сосуществуют две одинаково важные силы: стремление сохранить свою уникальность и не менее сильная потребность быть частью чего-то большего — пары, семьи, близкого круга.
Здоровая граница — это как раз то уникальное место, где удерживается их хрупкое, гармоничное равновесие. Она позволяет нам брать лучшее от близости, не теряя при этом себя.
Функционально она подобна мембране живой клетки: она обладает селективной проницаемостью. Она способна истончаться и растворяться в моменты подлинного доверия, любви или сотворчества, и мгновенно уплотняться, когда возникает реальная угроза. Но если мембрана из-за страха превращается в глухой панцирь, живая клетка погибает от истощения.
Именно поэтому внешние заученные скрипты и чек-листы часто не приносят облегчения. Границы невозможно выстроить снаружи, если они не созрели изнутри.
Если внутри этой условной черты обнаруживается пустота, если у человека нет устойчивого внутреннего центра, понимания собственных смыслов и безусловного права на существование — внешняя защита останется лишь хрупким фасадом.
Вектор терапевтической работы направлен не на то, чтобы научить человека давать отпор миру, а на бережное знакомство с собой. На поиск ответов: «Что именно во мне сейчас уязвимо? Какая моя внутренняя опора требует внимания?»
В конечном итоге, границы нужны нам не для того, чтобы изолировать себя в безопасной одиночной камере. Они создаются ради возможности экологичного сближения. Это не способность транслировать «не подходи». Это мужество подойти по-настоящему близко, оставаясь при этом собой.
Но сегодня мне хочется пригласить вас сделать шаг в сторону от привычных формулировок и заглянуть в глубину. Я люблю исследовать саму суть явлений, и если вам откликается этот путь — давайте пройдем его вместе.
В современной психологии прослеживается очевидный тренд на абсолютную автономию. Идея тотальной независимости, самодостаточности и лозунги в духе «мне никто не нужен, я есть у самого себя» стали мейнстримом.
Однако с психотерапевтической точки зрения эта концепция — опасная утопия. Истинная природа человека интерсубъективна: мы формируемся, познаем себя и исцеляемся только об другого.
Попытка достичь стерильной автономии и полностью изолировать себя от чужого влияния — это не триумф психологической проработанности. Чаще всего это изящная интеллектуальная маска. Защита, за которой психика прячет страх уязвимости, опыт прошлых травм и невозможность выдерживать близость.
Этот экзистенциальный парадокс человеческих отношений тонко описал Артур Шопенгауэр в своей притче о дикобразах, которую позже цитировал Зигмунд Фрейд. Стремясь согреться в холодный день, они прижимаются друг к другу, но неизбежно ранят сородичей своими иглами. Вынужденные отстраниться от боли, они снова замерзают. Их жизнь превращается в постоянный поиск баланса — дистанции, на которой возможно разделять тепло, не причиняя друг другу вреда.
Здоровые границы — это не статичная линия обороны и не глухая стена. Это динамический процесс, непрерывная настройка расстояния между «я» и «ты».
Психологическая зрелость заключается в способности оставаться гибким: подходить ближе, когда нам необходимо тепло, и бережно увеличивать дистанцию, когда близость становится ранящей. Зафиксировать это положение раз и навсегда невозможно.
Экзистенциальный терапевт Ирвин Ялом напоминал, что между нами и даже самыми любимыми людьми всегда остается глубинная дистанция — наша инаковость.
Границы необходимы нам не для того, чтобы забаррикадироваться от этого факта, а для того, чтобы выдерживать встречу с чужой непохожестью.
Граница — это не забор, а пространство встречи двух уникальных миров. Уважать ее — значит признать право другого быть неудобным, непонятным и отличным от нас.
Внутри каждого из нас ежеминутно сосуществуют две одинаково важные силы: стремление сохранить свою уникальность и не менее сильная потребность быть частью чего-то большего — пары, семьи, близкого круга.
Здоровая граница — это как раз то уникальное место, где удерживается их хрупкое, гармоничное равновесие. Она позволяет нам брать лучшее от близости, не теряя при этом себя.
Функционально она подобна мембране живой клетки: она обладает селективной проницаемостью. Она способна истончаться и растворяться в моменты подлинного доверия, любви или сотворчества, и мгновенно уплотняться, когда возникает реальная угроза. Но если мембрана из-за страха превращается в глухой панцирь, живая клетка погибает от истощения.
Именно поэтому внешние заученные скрипты и чек-листы часто не приносят облегчения. Границы невозможно выстроить снаружи, если они не созрели изнутри.
Если внутри этой условной черты обнаруживается пустота, если у человека нет устойчивого внутреннего центра, понимания собственных смыслов и безусловного права на существование — внешняя защита останется лишь хрупким фасадом.
Вектор терапевтической работы направлен не на то, чтобы научить человека давать отпор миру, а на бережное знакомство с собой. На поиск ответов: «Что именно во мне сейчас уязвимо? Какая моя внутренняя опора требует внимания?»
В конечном итоге, границы нужны нам не для того, чтобы изолировать себя в безопасной одиночной камере. Они создаются ради возможности экологичного сближения. Это не способность транслировать «не подходи». Это мужество подойти по-настоящему близко, оставаясь при этом собой.
Заглядывать внутрь себя бывает страшно.
Ведь за броней "сильного взрослого" часто прячется испуганный малыш, который слишком рано взял в руки тяжелый меч и привык защищаться от всего мира.
Порой лучшая забота о себе — это прийти к этому ребенку, забрать у него непосильное бремя и сказать: "Всё хорошо. Ты больше не один"
Ведь за броней "сильного взрослого" часто прячется испуганный малыш, который слишком рано взял в руки тяжелый меч и привык защищаться от всего мира.
Порой лучшая забота о себе — это прийти к этому ребенку, забрать у него непосильное бремя и сказать: "Всё хорошо. Ты больше не один"
Почему нам трудно выдерживать чужую грусть.
Хорошо, со своей грустью мы разобрались. Мы признали за собой право замедляться и проживать сложные периоды. Но сталкиваться с грустью близкого человека, друга или партнера иногда оказывается гораздо сложнее. Наверное, сейчас вы согласитесь.
Когда кто-то дорогой нам замыкается в себе или начинает плакать, внутри нас вместо сочувствия часто поднимается тяжелое сочетание из раздражения, тревоги и желания прекратить этот разговор.
Почему же это происходит?
Что за скрытые механизмы включаются в нашей психике в этот момент?
Расскажу о трех наиболее распространённых причинах.
Запрет на собственную уязвимость.
Многие из нас выросли в условиях, где проявление слабости, слез или растерянности было небезопасным. Если в детстве на вашу печаль взрослые реагировали отвержением, требованиями «взять себя в руки» или собственной паникой, психика усвоила жесткое правило: показывать уязвимость нельзя, нужно всегда оставаться сильным и стабильным.
Когда вы сталкиваетесь с открытой грустью другого человека, это правило подвергается сомнению. Внутри возникает неосознаваемый конфликт: «Я заставляю себя быть сильным во что бы то ни стало и контролирую каждое свое чувство. Почему другому человеку сейчас можно открыто проживать свою слабость?»
В этой точке раздражение на чужие слезы — это не злость на близкого. Это защита нашей собственной системы ценностей, в которой уязвимость до сих пор находится под запретом.
Иллюзия вины и стремление «починить» человека.
Вторая причина связана с потерей личных границ и ложным чувством ответственности. Когда близкому человеку плохо в нашем присутствии, мы часто бессознательно принимаем это на свой счет: «Если он несчастен, значит, я делаю что-то не так, я плохой партнер или плохой друг».
Чужое страдание мгновенно рождает внутри нас острое чувство бессилия. Чтобы избавиться от этого дискомфорта, мы начинаем суетиться: давать рациональные советы, переводить тему, шутить или обесценивать проблему фразами вроде: «Да ладно тебе, всё же нормально, не переживай».
В этот момент важно быть честным: мы пытаемся успокоить человека не ради него самого, а ради того, чтобы вернуть себе контроль и избавиться от собственного чувства вины.
Истощение внутреннего ресурса.
Чтобы выслушать человека в кризисе, принять его боль и остаться при этом устойчивым, требуется колоссальный объем психической энергии. Это называется контейнирование — способность удерживать чужое тяжелое состояние, не разрушаясь и не срываясь в ответ.
Но если прямо сейчас вы сами истощены работой, бытовыми трудностями, скрытой тревогой или невысказанными обидами, у вас просто нет на это сил. Ваш внутренний ресурс находится на нуле.
Чужие переживания становятся избыточной нагрузкой, и психика защищается от перегрузки единственным доступным способом — агрессией или дистанцированием. Слова «хватит ныть» — это не совсем про эгоизм, это сигнал о том, что ваши собственные силы исчерпаны.
Какой из этого можно сделать вывод?
Чужая грусть — это не поломка, которую вы обязаны немедленно исправить, и не показатель вашей личной неэффективности.
Каждый человек имеет право временно быть хрупким и не иметь сил на поддержку других.
Признать ограниченность своих возможностей — это проявление зрелости и честности.
Иногда вместо сотен ненужных советов и взаимных упреков достаточно просто снизить требования к себе и сказать близкому: "Я вижу, как тебе тяжело. У меня сейчас тоже совсем мало сил, и я не знаю, как тебе помочь. Но если хочешь, мы можем просто побыть рядом".
Что вам откликается больше всего?
Хорошо, со своей грустью мы разобрались. Мы признали за собой право замедляться и проживать сложные периоды. Но сталкиваться с грустью близкого человека, друга или партнера иногда оказывается гораздо сложнее. Наверное, сейчас вы согласитесь.
Когда кто-то дорогой нам замыкается в себе или начинает плакать, внутри нас вместо сочувствия часто поднимается тяжелое сочетание из раздражения, тревоги и желания прекратить этот разговор.
Почему же это происходит?
Что за скрытые механизмы включаются в нашей психике в этот момент?
Расскажу о трех наиболее распространённых причинах.
Запрет на собственную уязвимость.
Многие из нас выросли в условиях, где проявление слабости, слез или растерянности было небезопасным. Если в детстве на вашу печаль взрослые реагировали отвержением, требованиями «взять себя в руки» или собственной паникой, психика усвоила жесткое правило: показывать уязвимость нельзя, нужно всегда оставаться сильным и стабильным.
Когда вы сталкиваетесь с открытой грустью другого человека, это правило подвергается сомнению. Внутри возникает неосознаваемый конфликт: «Я заставляю себя быть сильным во что бы то ни стало и контролирую каждое свое чувство. Почему другому человеку сейчас можно открыто проживать свою слабость?»
В этой точке раздражение на чужие слезы — это не злость на близкого. Это защита нашей собственной системы ценностей, в которой уязвимость до сих пор находится под запретом.
Иллюзия вины и стремление «починить» человека.
Вторая причина связана с потерей личных границ и ложным чувством ответственности. Когда близкому человеку плохо в нашем присутствии, мы часто бессознательно принимаем это на свой счет: «Если он несчастен, значит, я делаю что-то не так, я плохой партнер или плохой друг».
Чужое страдание мгновенно рождает внутри нас острое чувство бессилия. Чтобы избавиться от этого дискомфорта, мы начинаем суетиться: давать рациональные советы, переводить тему, шутить или обесценивать проблему фразами вроде: «Да ладно тебе, всё же нормально, не переживай».
В этот момент важно быть честным: мы пытаемся успокоить человека не ради него самого, а ради того, чтобы вернуть себе контроль и избавиться от собственного чувства вины.
Истощение внутреннего ресурса.
Чтобы выслушать человека в кризисе, принять его боль и остаться при этом устойчивым, требуется колоссальный объем психической энергии. Это называется контейнирование — способность удерживать чужое тяжелое состояние, не разрушаясь и не срываясь в ответ.
Но если прямо сейчас вы сами истощены работой, бытовыми трудностями, скрытой тревогой или невысказанными обидами, у вас просто нет на это сил. Ваш внутренний ресурс находится на нуле.
Чужие переживания становятся избыточной нагрузкой, и психика защищается от перегрузки единственным доступным способом — агрессией или дистанцированием. Слова «хватит ныть» — это не совсем про эгоизм, это сигнал о том, что ваши собственные силы исчерпаны.
Какой из этого можно сделать вывод?
Чужая грусть — это не поломка, которую вы обязаны немедленно исправить, и не показатель вашей личной неэффективности.
Каждый человек имеет право временно быть хрупким и не иметь сил на поддержку других.
Признать ограниченность своих возможностей — это проявление зрелости и честности.
Иногда вместо сотен ненужных советов и взаимных упреков достаточно просто снизить требования к себе и сказать близкому: "Я вижу, как тебе тяжело. У меня сейчас тоже совсем мало сил, и я не знаю, как тебе помочь. Но если хочешь, мы можем просто побыть рядом".
Что вам откликается больше всего?
Дорогие друзья, уважаемые коллеги и читатели моего канала! ❤️
Хочу поделиться с вами важной профессиональной новостью и напомнить об одной ценной инициативе, частью которой я являюсь.
Я успешно прошла очередную плановую переаттестацию в проекте доступной психологической помощи «Адриатика» и рада сообщить, что остаюсь в проекте еще на один срок!
Для меня это очень значимое событие. Проект известен своими высокими профессиональными стандартами и бережным, внимательным подходом к квалификации специалистов.
Я искренне ценю наше партнерство и планирую продолжать эту работу, покуда проект доверяет мне, а мой опыт, знания и поддержка остаются полезными и востребованными как для самой платформы, так и для тех, кто обращается туда за помощью.
Я глубоко разделяю ключевую миссию «Адриатики»: качественная, профессиональная психологическая помощь должна быть доступной для каждого человека, оказавшегося в непростой жизненной ситуации.
Если вы сейчас ищете бережное пространство для работы над собой или хотите порекомендовать специалиста близким, возможности проекта могут стать отличным решением.
Команда скрупулезно подходит к формированию терапевтического сообщества, поэтому здесь собраны действительно сильные и надежные эксперты.
Коротко о том, как устроен проект:
Платформа предоставляет возможность пройти курс консультаций (10 сессий) по фиксированной и комфортной стоимости.
«Адриатика» работает без географических границ — квалифицированную поддержку и удобные способы оплаты могут получить как жители России, так и те, кто сейчас находится за рубежом.
Вы можете обратиться на сайт проекта в целом для подбора терапевта, а можете прийти на сессии именно ко мне.
Узнать больше о проекте, познакомиться с анкетами и оставить заявку можно на официальном сайте проекта «Адриатика».
Берегите себя, помните о важности заботы о своем ментальном здоровье и знайте, что квалифицированная помощь всегда рядом. ✨
Хочу поделиться с вами важной профессиональной новостью и напомнить об одной ценной инициативе, частью которой я являюсь.
Я успешно прошла очередную плановую переаттестацию в проекте доступной психологической помощи «Адриатика» и рада сообщить, что остаюсь в проекте еще на один срок!
Для меня это очень значимое событие. Проект известен своими высокими профессиональными стандартами и бережным, внимательным подходом к квалификации специалистов.
Я искренне ценю наше партнерство и планирую продолжать эту работу, покуда проект доверяет мне, а мой опыт, знания и поддержка остаются полезными и востребованными как для самой платформы, так и для тех, кто обращается туда за помощью.
Я глубоко разделяю ключевую миссию «Адриатики»: качественная, профессиональная психологическая помощь должна быть доступной для каждого человека, оказавшегося в непростой жизненной ситуации.
Если вы сейчас ищете бережное пространство для работы над собой или хотите порекомендовать специалиста близким, возможности проекта могут стать отличным решением.
Команда скрупулезно подходит к формированию терапевтического сообщества, поэтому здесь собраны действительно сильные и надежные эксперты.
Коротко о том, как устроен проект:
Платформа предоставляет возможность пройти курс консультаций (10 сессий) по фиксированной и комфортной стоимости.
«Адриатика» работает без географических границ — квалифицированную поддержку и удобные способы оплаты могут получить как жители России, так и те, кто сейчас находится за рубежом.
Вы можете обратиться на сайт проекта в целом для подбора терапевта, а можете прийти на сессии именно ко мне.
Узнать больше о проекте, познакомиться с анкетами и оставить заявку можно на официальном сайте проекта «Адриатика».
Берегите себя, помните о важности заботы о своем ментальном здоровье и знайте, что квалифицированная помощь всегда рядом. ✨
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…