Тело помнит то, что ум пытается забыть

 
Когда мы говорим «нет сил», чаще всего речь о ментальной усталости. Но тело — первый индикатор. Оно сигнализирует раньше, чем сознание признает проблему.
 
Напряженные плечи. Сжатые челюсти. Поверхностное дыхание.
 
3-минутная телесная разгрузка:

1. Встаньте. Поднимите плечи к ушам на вдохе. Задержите на 3 секунды.
2. Резко опустите на выдохе со звуком «ха!»
3. Повторите 5 раз.
4. Положите руки на живот. Дышите глубоко 1 минуту.
 
Тело расслабилось → ум последовал за ним.
 
💡 Иногда достаточно вернуть внимание в тело, чтобы найти ресурс, который уже есть.
 
#послеточки #AfterPoint #тело #практическиесоветы

После точки в МАХ