🍫 Десерт: Шоколадный брауни из батата за 25 минут 🍫🍠

⏱ Время: 25 минут
⚖️ Вес порции: ~350 г
🔥 На порцию: ~535 ккал, Б24 Ж15 У75
📊 На 100 г: ~153 ккал, Б6,9 Ж4,3 У21,4

Ингредиенты:

· Батат — 200 г
· Какао — 20 г
· Яйца — 2 шт.
· Мёд — 2 ст.л.
· Овсяная мука — 30 г
· Разрыхлитель — ½ ч.л.

Приготовление:
1️⃣ Запеките батат и разомните.
2️⃣ Смешайте с яйцами, мёдом, какао и мукой.
3️⃣ Вылейте в форму.
4️⃣ Запекайте при 180°C 20 мин.
5️⃣ Остудите, нарежьте.

Советы:

· 💡 Батат можно заменить на тыкву.
· 💡 Добавьте щепотку соли — усилит вкус.
· 💡 Для ПП — без мёда, с сахзамом.
· 💡 Подавайте с йогуртом.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от батата и мёда.

#десерт #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ