🏡 ЛАВКА ХОЗЯЙКИ — КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЗАДЕРЖИВАЮТ ВОДУ В ОРГАНИЗМЕ? 💧

Просыпаешься утром, а лицо припухло, кольца стали тесными и ноги отекают? 😯 Иногда причина — избыток соли в питании. Разбираемся, какие продукты стоит ограничить!

🚫 1️⃣ СОЛЁНЫЕ ПРОДУКТЫ

Чипсы, сухарики и солёные орешки содержат много натрия. Его избыток способствует задержке жидкости.

🌭 2️⃣ КОЛБАСЫ И КОПЧЁНОСТИ

Сосиски, ветчина и копчёное мясо часто содержат много соли. Лучше выбирать свежую курицу, рыбу или индейку.

🍜 3️⃣ ПРОДУКТЫ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Лапша, готовые супы и соусы могут содержать значительное количество соли даже без выраженного солёного вкуса.

🥒 4️⃣ СОЛЕНЬЯ И МАРИНАДЫ

Солёные огурцы, маринованные овощи и рассолы тоже увеличивают потребление натрия.

✅ ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН?

🥒 Огурцы — содержат много воды.

🍉 Арбуз — помогает получать жидкость из пищи.

🍌 Бананы — источник калия.

🥑 Авокадо — содержит калий и ненасыщенные жиры.

🥬 Листовая зелень — источник витаминов и минералов.

Эти продукты могут быть частью сбалансированного питания, но сами по себе отёки не лечат.

💰 СОВЕТЫ ХОЗЯЙКЕ

✅ Сравнивай содержание соли на упаковках.

✅ Покупай мясо вместо готовых колбасных изделий.

✅ Используй лимон, чеснок и травы для вкуса вместо лишней соли.

✅ Не ограничивай питьевую воду без рекомендации врача.

💡 ВАЖНО!

Взрослым ВОЗ рекомендует употреблять менее 5 г соли в сутки из всех продуктов. Если отёки постоянные, усиливаются или появляются внезапно, необходимо обратиться к врачу. Причина не всегда связана с питанием.

📚 Получи в подарок книгу «Целебное питание» Г. С. Шаталовой — врача, кандидата медицинских наук, автора книг о здоровом питании.

А ты замечала отёки после солёной еды? ❤️