Мои любимые завтраки сейчас такие : простые, сытные и те, к которым я реально возвращаюсь снова и снова. Идеальные для тех, кто взял курс на добирание белка для красивых мышц, кожи и волос

Овсяноблин
Рецепт: смешать овсянку мелкого помола+ 2 яйца + немного молока, соль — обжарить на сковороде
Начинка — пачку мягкого творога 0% смешиваем с мелко порезанными огурцом и красным луком, добавляем зелень и соль. Выкладываем на блин, добавляем шпинат и отваренный нут.

Цельнозерновая тортилья
Рецепт: 50-70г фарша размять вилкой по тортилье, добавить шампиньоны, перец, сыр , зелень. Складываем пополам и обжариваем с двух сторон на сухой сковороде. Отдельно делаю омлет из 1 яйца и добавляю туда.

Тосты с тунцом и яйцом
Рецепт: хлеб подсушить, смешать пол банки консервированного тунца, 2 вареных яйца и ложку мягкого творога, добавить зелень и соль по вкусу, выложить на хлеб .