SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.2 173▲ 1.5 %+33 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.9 466▼ 11.4 %was 11 548
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.196▲ 3.4 %was 205
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 7.5 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+33subscribers in the period
+8 biggest gain · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 5.4 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 11:22 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Берёзовый сок — это в основном вода с небольшим количеством природных сахаров и следами минералов. Звучит просто, но вокруг него ходит много легенд. Давайте разберёмся без прикрас.
Что в нём действительно есть: 💧 минералы — калий, марганец, немного меди и цинка 🍃 природные сахара в небольшом количестве ✨ лёгкость и свежесть — приятно пить
Чего ждать не стоит: 🚫 доказанных лечебных свойств у него нет 🩸 он не «очищает кровь» 💊 не лечит заболевания
Чем хорош: 🥤 низкокалорийный сезонный напиток без кофеина и газа 🍹 хорошая альтернатива сладким газировкам 🌿 натуральный и освежающий
Берёзовый сок — приятный натуральный напиток с небольшим количеством микроэлементов. Но не лечебное средство. Чтобы получить заметную долю суточной нормы минералов, нужно выпить около литра — а это уже немало жидкости.
Берёзовый сок быстро закисает, храните его в холодильнике не дольше двух дней. При болезнях почек и склонности к отёкам не увлекайтесь — это всё-таки жидкость. А собирать сок лучше в чистых местах, вдали от дорог и промышленных зон.
Мандарины помогают при многих недугах: поддерживают иммунитет, улучшают пищеварение и просто поднимают настроение. Но давайте честно: где реальная польза, а где преувеличение.
Чем полезны: 🛡️ богаты витамином C — поддержка иммунитета в сезон простуд 🍊 содержат антиоксиданты и клетчатку 🍽️ помогают пищеварению ✨ витаминная поддержка организма зимой
Простые способы применения: ☕ Отвар кожуры — 3 мандарина на 1 л воды, кипятить 10 минут. Пить по 0,5 стакана в день для аромата и витаминов. 🌿 Настой кожуры при кашле — 2 ст. л. кожуры на 1,5 стакана кипятка, настоять час. Пить по 2 ст. л. перед едой. 🍬 От метеоризма — рассасывать 0,5 ч. л. сушёной кожуры. 🍊 При простуде — по 0,5 стакана свежего сока 2–3 раза в день.
Что важно понимать: Мандарины не растворяют камни в почках, не выводят глистов, не лечат грибки, астму, бронхит и мастит. Это требует врача и назначенного лечения. Мандарины — вкусная и полезная поддержка, а не лекарство.
При язве, гастрите с повышенной кислотностью, воспалениях ЖКТ и аллергии мандарины противопоказаны. При диабете ограничьте количество сока. А детям до года цитрусовые лучше не давать.
1. Чеснок Чеснок смягчает кожу, убивает бактерии и грибок, ведь в нём содержится природный антисептик! Раздави 3–4 зубчика чеснока, смешай их с 1 ст. л. оливкового масла и нанеси на мозоль. Лучше всего это делать на ночь в течение 7–10 дней. После нанесения чесночной пасты плотно забинтуй проблемное место.
2. Лук Натри свежим луком или луковым соком мозоль, забинтуй ногу. Через 10 дней такой ежедневной процедуры мозоль будет очень легко удалить — грубая кожа станет тоньше и податливей.
3. Уксус Смочи в уксусе ватный тампон и приложи его к больному участку кожи. Сверху наклей пластырь. Через 3 часа можно повторить процедуру. Уксус обеззараживает кожу ног, обладает антигрибковым эффектом и помогает быстро убирать мозоли. Если мозоль не слишком толстая, уксус справится с ней за пару дней таких манипуляций!
4. Лимон + аспирин 6 таблеток аспирина разотри с небольшим количеством лимонного сока. Нанеси эту смесь на мозоль или натоптыш, обмотай ногу пищевой пленкой или заверни ее в обычный полиэтиленовый пакет. Поверх пленки наложи горячий компресс — ткань или марлю, смоченную в горячей воде. Достаточно 15 минут для эффективного воздействия. Сними пленку, смой пасту, потри мозоль пемзой. Небольшие мозоли удаляются уже с первого раза при помощи этого суперсредства! Для мозолей побольше понадобится повторение: можно проводить эти манипуляции хоть каждый день до полного исчезновения огрубелой кожи.
5. Касторовое масло Натирай мозоли или натоптыши касторовым маслом утром и вечером, и они исчезнут спустя две недели. Касторовое масло — чудесное профилактическое средство, им хорошо пользоваться для предотвращения появления мозолей.
6. Ромашка Для размягчения твердой кожи, расслабления ног и снятия боли в травмированных местах рекомендуется делать ванночку с отваром лечебного растения. Приготовь горячий настой из 4 ст. л. сухой ромашки и литра воды. Теплая ванночка в течение 30 минут сотворит с ногами настоящее чудо, кожа станет заметно нежнее. Если не полениться и проделывать этот трюк каждый вечер, никакие натоптыши будут тебе не страшны.
7. Томатный компресс Кашица из помидоров также способствует смягчению кожи и постепенному удалению мозолей. Нанеси мякоть томата на затвердевший участок, заверни в пленку. Сверху можно наложить горячий компресс, а можно обойтись и без него. Через час смой томатную маску и потри кожу пемзой.
Алоэ вера действительно обладает биологически активными веществами. Но важно понимать границы его применения — где оно работает, а где только обещает.
✔️ Наружное применение Гель алоэ используется при лёгких ожогах, раздражении кожи, солнечных повреждениях. Его противовоспалительный и увлажняющий эффект подтверждён.
⚠️ Приём внутрь Сок алоэ иногда применяют как слабительное за счёт алоина. Но здесь есть нюансы: 🚫 нет достаточных доказательств, что он лечит язву или серьёзные заболевания ЖКТ 💥 может вызывать спазмы и диарею ⚖️ при длительном применении возможны нарушения электролитного баланса
❗ Противопоказания Беременность, заболевания кишечника и приём некоторых лекарств — в этих случаях алоэ внутрь не подходит.
Алоэ полезно для наружного ухода за кожей. Внутренний приём — только после консультации врача и не как «универсальное средство» для ЖКТ.
Сок алоэ в чистом виде горький и может раздражать слизистую. Для кожи выбирайте гель без спирта и добавок. А при серьёзных проблемах с ЖКТ сначала нужен диагноз, а не народное средство.
Недостаток кислорода вызывает усталость, слабость и ускоряет старение организма. Правильное дыхание и отдых на природе помогают насытить кровь кислородом и улучшить обмен веществ. Вот несколько простых способов.
Способы: 🌬️ короткий вдох через нос и длинный выдох через рот — 2 секунды вдох, 8 секунд выдох 😮💨 короткий вдох и длинный выдох через нос или рот со звуком «стон» 🫁 дыхательные тренажёры 🧘 брюшное дыхание 🌳 прогулки на природе
Что даёт: 💧 насыщает кровь кислородом ⚡ снижает усталость и слабость ✨ улучшает обмен веществ 😌 успокаивает нервную систему
Как практиковать: Выполняйте дыхательные упражнения 5–10 минут утром или перед сном. Дышите спокойно, без напряжения. Если закружилась голова — сделайте паузу. Прогулки на свежем воздухе особенно хороши в лесу или парке, где воздух чище.
При серьёзных заболеваниях лёгких и сердца дыхательные практики стоит осваивать под наблюдением специалиста. Если одышка и слабость не проходят — обратитесь к врачу: за этим может стоять анемия или другие состояния.
❗️Взять❗️ 50 мл камфорного спирта, 50 грамм горчичного порошка, белок пяти небольших куриных яиц.
❗️В камфарный спирт всыпать и растворить горчицу, взболтать и добавить белок. Размешать до состояния мази. Втирать 1 раз в день, вечером перед сном, досуха. Затем вытереть влажной тканью. Возможна местная реакция в виде жжения и покраснения кожи.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Популярный совет — съесть горсть сырых тыквенных семечек при изжоге. Звучит просто и безобидно, но давайте разберёмся по фактам.
Чего наука не подтверждает: 🚫 нет данных, что семечки «перерабатывают избыток соляной кислоты» или стимулируют особые ферменты для её нейтрализации 🚫 нет доказательств, что они «обволакивают» стенки желудка, как лекарственные средства
Что теоретически возможно: ✔️ небольшое количество жиров и клетчатки может временно снизить ощущение жжения — за счёт механического эффекта или отвлечения рецепторов ⚠️ но у части людей жирная пища, наоборот, усиливает изжогу, расслабляя нижний пищеводный сфинктер
Тыквенные семечки не являются средством лечения изжоги. При частых симптомах важно искать причину — ГЭРБ, гастрит — и корректировать питание или обращаться к врачу. Одноразовый перекус ситуацию не исправит.
Если изжога беспокоит чаще двух раз в неделю, стоит пройти обследование. А семечки — полезный продукт, но не лекарство: они калорийны и содержат много жиров.
Чабрец — удивительная трава, которую издавна ценили за аромат, целебные свойства и даже использовали в обрядах. Он заживляет раны, снимает боль, укрепляет дух и придаёт силы.
Чем полезен: ☕ чай с чабрецом повышает бодрость и работоспособность 🧬 содержит полифенолы, защищающие ДНК клетки, витамины B и C, каротин, органические кислоты и смолы 🫁 помогает при простудах, кашле и проблемах с пищеварением 💪 восстанавливает силы после тяжёлых болезней 🌡️ дарит тепло в холод и прохладу в жару
Как заваривать: 🫖 используйте глиняную, стеклянную или фарфоровую посуду 💧 чайник обдайте кипятком 🌿 добавьте немного сухого или свежего чабреца к обычной заварке ☀️ пейте горячим или тёплым в первой половине дня 🍯 для вкуса можно добавить немного мёда
Дополнительно: Чабрец — отличная приправа к мясу, рыбе и овощам. А ещё его добавляют в ванны для снятия усталости. Настой используют для полоскания горла и промывания ран.
Что важно понимать: Чабрец не «предотвращает аллергию» — это преувеличение. Он обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, но не заменяет лечение при серьёзных заболеваниях.
Чабрец (тимьян) противопоказан при беременности, болезнях почек и печени, а также при аллергии на растения семейства яснотковых. Не пейте его перед сном — он бодрит. А детям до 3 лет чай с чабрецом лучше не давать.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
