Ем мало и не худею

Это прямо частая проблема женщин и наблюдаю я ее регулярно. Смотрю дневник питания и вижу, что рацион очень скудный, калорий там ну около 800-900 за день, а это очень мало. Но при этом вес стоит или медленно растет.

Женщина начинает паниковать, есть еще меньше, пробовать детоксы и чистки, сил становится меньше ведь не калорий не хватает чтобы покрыть даже базовый расход, витаминов и минералов тоже мало и по ним происходит дефицит. Отеки нарастают, недовольство собой тоже.

И когда я предлагаю посчитать калории оказывается разница от того что нужно и что сейчас получает организм очень большой.

Дело в том, что метаболизм начинает замедляться, а организм запасает жир в тот момент, когда питательных веществ поступает мало. И тут задача эту систему привести в равновесие. То есть организм начать кормить.

Я сама была в такой ситуации и знаю как сложно начать добирать - кажется да я же лопну просто от этого. И какого удивление, когда тело благодарно начинает работать как часы.

Важно не просто добирать калории, а посмотреть баланс белок, жиры, углеводы

Как итог:

- энергии больше
- витаминов, минералов начинает хватать
- сон становится лучше
- мышечная масса растет (особенно, если есть спорт)
- кожа и волосы благодарны (ведь основа коллагена белок)

Поделитесь, а вы были в такой ситуации? Или возможно сейчас вы в ней находитесь, не знаете что со всем этим делать