💪 ТРЕНИРОВКИ ТОЛЬКО ПО ВЫХОДНЫМ ЗАЩИЩАЮТ СЕРДЦЕ НЕ ХУЖЕ ЕЖЕДНЕВНЫХ

Вы удивитесь, но для здоровья сердца достаточно заниматься спортом всего 1-2 дня в неделю!

Исследования показывают: если вы наберете 150 минут умеренной физической активности за выходные, риск сердечно-сосудистых заболеваний не возрастает по сравнению с теми, кто тренируется каждый день. Главное — это общий объём движения за неделю.

✅ Вот что можно сделать:

- 🚴‍♂️ Запланируйте 75 минут велопрогулки в субботу.

- 🥾 В воскресенье отправьтесь в пеший поход или на пробежку.

- ⚽ Играйте в футбол или волейбол с друзьями, чтобы получить удовольствие и заряд энергии!

Начинайте постепенно: резкий переход к интенсивным нагрузкам может привести к травмам.



Двигайтесь к здоровью на своих условиях — ваше тело скажет вам спасибо!

Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24