❤️‍🩹 Двигайся к здоровью сердца после рака!

Физическая активность — ваш надежный щит на пути к восстановлению.

После лечения рака риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, в частности из-за воздействия химиотерапии и облучения. Исследования показывают, что физическая активность играет ключевую роль в снижении этого риска. Люди, пережившие рак, носили датчики активности в течение недели, а затем их здоровье отслеживалось на протяжении нескольких лет.

Вот что было замечено:

💪 Чем больше времени уделяется умеренной и интенсивной физической активности, тем реже происходят инфаркты и другие сердечно-сосудистые заболевания.

🏃‍♂️ При 300 минутах активности в неделю риск сердечных заболеваний снижается примерно на треть, а для тех, кто перенёс рак груди, кишечника, матки и почки, этот риск уменьшается почти вдвое.

Для достижения 300 минут в неделю достаточно около 45 минут быстрой ходьбы в день. Начните с 10-15 минут и увеличивайте время на 5 минут каждую неделю.

Не забудьте обсудить план физической активности с вашим онкологом. Также рекомендуется раз в год проводить ЭхоКГ и проверять давление, уровень холестерина и сахара, чтобы выявить возможные сердечные проблемы на ранней стадии.



Двигайтесь к здоровью и не забывайте, что каждый шаг важен!

Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24