Супербелковые куриные котлеты с творогом без масла

Ингредиенты:

• 0,5 кг фарша из куриного филе
• 1 морковка
• 1 луковица
• 200 г творога
• 2 зубчика чеснока
• 1 яйцо
• зелень
• соль, специи - по вкусу