Спите всю ночь, а утром будто не отдыхали? Я бы начала с простых…

Спите всю ночь, а утром будто не отдыхали? Я бы начала с простых вещей: во сколько вы встаёте, когда пьёте последний кофе и что делаете перед сном. Собрала чек-лист в карточке, сохраняйте и выбирайте пару привычек, с которых начнёте сегодня 💤

Если долго не засыпаете, не лежите часами в попытках отключиться. Встаньте, займитесь чем-то спокойным при приглушённом свете и вернитесь в кровать, когда появится сонливость. Если проблемы повторяются месяцами, одного чек-листа может быть мало, стоит обсудить лечение бессонницы с врачом.