SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.2450.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.354▲ 74.4 %was 229
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.44▲ 65.4 %was 30
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.6 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 15.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 13.5 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 9.4 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 04:55 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Начинаю ежедневную рубрику моих любимых уходовых продуктов, которыми я пользуюсь на постоянной основе.
Начну с самого любимого - крема от medipeel, он супержирнющий, ложится плотно, но при этом твоя кожа спокойно дышит, а на утро просыпаешься с напитанной кожей.
Очень люблю его, купила недавно сыворотку из этой линейки, как протестирую - расскажу.
Кожа постоянно обновляется. Для образования новых клеток, коллагена и работы кожного барьера организму нужны разные вещества.
— Белок — материал для тканей, в том числе для образования коллагена. Источники — рыба, яйца, творог, мясо, бобовые. — Витамин C — участвует в синтезе коллагена. Есть в сладком перце, цитрусовых, ягодах и капусте. — Витамин A — нужен для обновления клеток. Источники — яйца, молочные продукты; бета-каротин есть в моркови и тыкве. — Витамин E — помогает защищать клетки от окислительного повреждения. Есть в растительных маслах, орехах и семечках. — Цинк и медь — участвуют в восстановлении тканей. Их можно получить из мяса, морепродуктов, бобовых и орехов. — Незаменимые жирные кислоты — нужны в том числе для кожного барьера. Источники — растительные масла, орехи, семечки и рыба.
Коллаген из пищи при переваривании расщепляется на более мелкие компоненты. Чтобы организм создавал собственный коллаген, ему нужны аминокислоты и витамин C.
Взрослому человеку требуется около 150 мкг йода в день. Посмотрим, сколько дают обычные продукты.
По американским таблицам пищевого состава: — Запечённая треска, 85 г — около 146 мкг. — Натуральный греческий йогурт, примерно ¾ чашки — 87 мкг. — Молоко, стакан 240 мл — около 84 мкг. — Одно крупное варёное яйцо — около 31 мкг.
Цифры приблизительные — содержание йода зависит от происхождения продукта.
Для готовки можно выбрать йодированную соль вместо обычной. Сыпать её больше ради йода не нужно.
С водорослями любопытная история. Исследователи проверили 96 продуктов с ними и обнаружили большой разброс содержания йода. В некоторых порциях его было слишком много.
Щитовидная железа производит гормоны, которые участвуют в регуляции обмена веществ. Для этой работы организму нужен целый набор питательных веществ.
— Йод — 150 мкг в сутки. Входит в состав гормонов щитовидной железы. Источники — рыба, яйца, молочные продукты и йодированная соль. — Селен — 55 мкг. Участвует в обмене гормонов щитовидной железы. Есть в рыбе, мясе и яйцах. — Железо — 18 мг. Нужно для работы ферментов, участвующих в образовании гормонов. Источники — мясо, рыба, бобовые. — Цинк — 12 мг. Участвует во многих процессах обмена. Есть в мясе, морепродуктах, семечках и бобовых. — Витамины A, D и B12. Нужны организму для разных процессов, включая работу иммунной системы и обмен веществ. Их источники — яйца, рыба, молочные продукты; витамин A также образуется из каротиноидов овощей.
Йод и селен в избытке могут навредить. Если уже есть заболевание щитовидной железы, добавки и лечение подбирают с врачом.
Новости из косметички за 22–29 октября Dove выпустил парфюм с запахом своего мыла Знакомый аромат белого Beauty Bar теперь можно носить как парфюм. Лимитированный Dove Original Fragrance вышел в США 27 октября. Стеклянный флакон тоже напоминает кусочек мыла, а цена $19,57 отсылает к 1957 году, когда появился Beauty Bar. Аромат разработали вместе с парфюмерным экспертом Энн Готтлиб.
Azitra тестирует уход с филаггрином Филаггрин — белок, связанный с работой защитного барьера кожи. Компания Azitra сообщила, что средство с этим белком уменьшило мелкие морщины и улучшило эластичность в опытах на образцах человеческой кожи. Пока речь о лабораторной работе с тканью: испытания средства на людях ещё впереди.
У «Русской косметики» появились SPA-новинки Бренд выпустил сахарные скрабы с шиммером и желейное мыло для тела. Два сочетания ароматов — «Ваниль и соль» и «Малина и сандал». Все средства представлены в прозрачных банках объёмом 250 мл.
Сон и цикл — что заметили исследователи В небольшом исследовании Oova с участием учёных Oura сопоставили ежедневные измерения гормонов с показателями сна и восстановления, которые собирало кольцо Oura. Самые низкие средние оценки пришлись на период перед овуляцией. В исследовании участвовали всего шесть женщин. Поэтому наблюдение пока нельзя превращать в универсальное расписание самочувствия по дням цикла.
Помол цельного зерна тоже имеет значение В исследовании 160 взрослых с диабетом 2-го типа сравнили менее измельчённые и более измельчённые цельнозерновые продукты. За 12 недель первая группа получила немного лучшее снижение HbA1c — показателя среднего уровня сахара крови за несколько месяцев. Разницы в изменении веса между группами не обнаружили. При этом в обеих группах продукты были цельнозерновыми: исследователи сравнивали именно степень их обработки.
Язык любви может меняться Исследователи поговорили с 27 взрослыми о том, как они понимают свои предпочтения в проявлениях любви. Одни считали их устойчивыми, другие рассказывали об изменениях с новым партнёром, родительством, взрослением или переменами в здоровье. Работа не подтверждает, что всех людей можно разделить на пять типов. Зато знакомые формулировки могут стать началом разговора о том, какой заботы сейчас хочется каждому в паре.
Связь с телом и стресс от политики В трёх исследованиях с участием более 2000 человек внимание к сигналам собственного тела было связано с меньшим числом жалоб на физические и эмоциональные последствия политического стресса. Это пока наблюдаемая связь. Поможет ли специальная тренировка такого внимания легче переносить стресс, исследователям ещё предстоит проверить.
Овощи и фрукты в исследовании здоровья почек На конференции Американского общества нефрологов представили результаты десятилетнего исследования 108 человек с хронической болезнью почек и метаболическим ацидозом — нарушением кислотно-щелочного баланса. Группа, которой добавили овощи и фрукты для снижения кислотной нагрузки рациона, реже попадала в больницу, чем группа обычного ухода. Результаты относятся к конкретной группе пациентов; самостоятельно заменять назначенное лечение такой диетой нельзя.
При составлении расписания смотрят на состав добавки, еду и лекарства.
— Витамин D принимай с едой, в которой есть немного жира. Подойдут обычный обед, яйца или йогурт. Специально пить масло не нужно. — Карбонат кальция лучше принимать с едой. Цитрат кальция можно принимать независимо от неё. — Кальций лучше усваивается порциями до 500 мг элементарного кальция. Если назначено больше, обсуди разделение приёма. — Отдельные добавки железа и кальция лучше разнести по времени. — Железо и кальций могут мешать всасыванию левотироксина. Для ряда препаратов инструкция предусматривает интервал не менее четырёх часов.
Начни со списка всех лекарств и добавок. Для каждого выпиши условия приёма из инструкции — так получится расписание именно для твоего набора.
Суточная потребность показывает, сколько витамина организму нужно получать из всех источников. Это не дозировка таблетки.
Российские ориентиры для взрослых женщин: — A — 800 мкг ретинолового эквивалента — D — 15 мкг, или 600 МЕ — E — 15 мг токоферолового эквивалента — K — 120 мкг — C — 100 мг — B1 — 1,5 мг — B2 — 1,8 мг — B3, он же PP — 20 мг ниацинового эквивалента — B5 — 5 мг — B6 — 2 мг — B7, биотин — 50 мкг — B9, фолаты — 400 мкг — B12 — 3 мкг.
После 65 лет ориентир по витамину D увеличивается до 20 мкг, или 800 МЕ.
Если витамин уже есть в еде и нескольких добавках, количества складываются. Отдельный комплекс не нужно автоматически прибавлять поверх всей суточной потребности.
Что застывает в альгинатоной маске? И вообще она безопасна?
Альгинат получают из бурых водорослей. Но готовая порошковая маска может состоять преимущественно из другого материала.
В исследовании 2025 года в трёх базовых формулах было по 12,5% альгината натрия и от 55 до 75% диатомита. Диатомит — осадочная порода из кремнезёмных оболочек микроскопических диатомовых водорослей.
В той же формуле присутствовал сульфат кальция. Ионы кальция связывают цепочки альгината, создавая сетку, которая удерживает воду. Так смесь превращается в упругий гель.
Застывание здесь означает образование геля, а высыхание — потерю воды. Это разные процессы. Пропорции порошка и воды берут из инструкции конкретной маски.
У продуктов и добавок бывают разные формы витамина и разное усвоение
— Витамин C есть в сладком перце и киви. Обычная аскорбиновая кислота из добавок усваивается сопоставимо с витамином C из еды.
— B12 содержится в рыбе, яйцах и молочных продуктах. На растительном рационе нужны надёжные источники B12, например обогащённые продукты или добавка.
— Фолаты есть в шпинате и фасоли. Фолиевая кислота из добавок усваивается лучше пищевых фолатов, поэтому одинаковые числа в микрограммах не всегда равноценны.
— Морковь содержит бета-каротин, из которого организм образует витамин A. Это другая форма, чем готовый ретинол.
— В 28 г обжаренных ядер подсолнечника около 7,4 мг витамина E, а в такой же порции обжаренного миндаля около 6,8 мг.
Сравнение на 100 г удобно для таблицы. Для своего меню полезно посчитать порцию, которую собираешься съесть:
— варёная чечевица, 100 г, около 7,9 г клетчатки — свежая малина, 120 г, около 7,8 г — груша с кожурой, 180 г, около 5,6 г — варёная брокколи, 150 г, около 5 г — миндаль, 30 г, около 3,8 г
Можно собрать гарнир из 100 г варёной чечевицы и 150 г варёной брокколи. В этих двух ингредиентах получится примерно 12,9 г клетчатки. Расчёт сделан по таблице USDA.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
