Шить стоя - удобная практика для разгрузки спины 🧘🏻‍♀️

Сидя за швейной машиной, мы часто рефлекторно вытягиваем шею вперед. Нагружаемся поясница, да и в целом устает спина. Работа стоя меняет угол обзора и заставляет расправить плечи.
Вы слышали про правило эргономистов «20-8-2»? 20 минут работаем сидя (желательно с ровной осанкой), 8 минут - стоя, 2 минуты двигаемся.
В швейных реалиях это выглядит идеально: 20 минут шьем, 8 минут тратим на ВТО и 2 минуты на то, чтобы дойти от стола к доске и выпить стакан воды ☝🏻

Так вот, шить стоя - удобная практика для разгрузки спины 🧘🏻‍♀️ И сегодня мы хотим обсудить некоторые важные моменты, чтобы этот процесс точно принёс пользу:

📏 Идеальный уровень рабочей поверхности - чуть ниже локтей (примерно на уровне 95-105 см от пола в зависимости от вашего роста), чтобы плечи были расслаблены, а руки согнуты под прямым углом.

Высота стола, на котором у нас стоит BERNINA B990 около 110 см. Эта столешница - часть нашего стеллажа с машинами. Для того, чтобы заправить машину, установить пяльцы и наблюдать за процессом вышивки, что-то быстро сшить – такая высота для нас вполне комфортна.
Конечно, когда мы шьем или стегаем, то машину ставим на стол со стандартной высотой - у нас 76 см.

💡Так как уровень глаз меняется, проверьте, чтобы лампа дневного света или свет от гибкого светильника падали точно на игольную пластину и не создавали тень от рук.

Долгое нахождение в любой одной позе, даже стоя, вредно. Максимальную пользу приносит именно че-ре-до-ва-ни-е. Если ваше швейное пространство позволяет, так почему бы, например, не установить оверлок на высокий стол?

Делитесь в комментариях своими решениями для пользы тела и дела ☺️⤵️