Год назад моя спина была совсем другой: мышцы вдоль позвоночника были слабыми, не плотными, а сама осанка будто «проваливалась».

На видео в голубом — это моё самое первое занятие с Настей: видно, что поясница не держала нагрузку, не было той самой чёткой ложбинки вдоль позвоночника, которая появляется, когда глубокие мышцы спины становятся по-настоящему сильными.

Я начала целенаправленно укреплять поясницу: добавлять веса, следить за техникой не только в зале, но и в быту, учиться держать спину в тягах и других упражнениях. И сегодня эта ложбинка — уже не мечта, а результат: мышцы выпрямителей позвоночника стали плотнее, рельефнее, а главное — сильнее.💪

Сильная спина — это не про картинку. Это база: без крепкой поясницы не получится качественно и безопасно выполнять ни одно упражнение. А ещё это про качество жизни — про то, как ты двигаешься, чувствуешь себя, не боишься нагрузок.

И за этим всем стоит огромная работа — и моя, и, конечно, моего тренера. Настя @anastasia_kryzhanovskaya вела меня скрупулёзно, с огромной ответственностью и желанием помочь: подсказывала, корректировала, не давала «срезать углы». Она буквально поворачивает время вспять — и я чувствую это каждый день.

Спасибо за терпение, за внимание к деталям и за то, что помогаешь становиться сильнее не только телом, но и уверенностью в своих движениях! 💪🏻🧙‍♀️🪄.