Как поступить? 😳

Темнеет рано, светает поздно, и внутренние часы сбиваются. Мозгу не хватает сигнала «пора просыпаться», а мелатонин держится дольше обычного.

Что действительно помогает:
✅ Свет. Выйдите на улицу или встаньте у окна в первые 30-60 минут после пробуждения.
✅ Режим. Ложитесь и вставайте в одно время, в том числе в выходные.
✅ Вечер без экранов. За час до сна уберите телефон и приглушите свет.
✅ Движение. Короткая зарядка или прогулка утром.
✅ Проверка дефицитов. Если усталость не проходит, сдайте анализы на железо (ферритин), витамин D и ТТГ.

Что не работает:
❌ Кофе вместо сна: он лишь маскирует усталость.
❌ Добавки «на всякий случай» без анализов.
❌ Досыпание в выходные на 3-4 часа дольше обычного, оно сбивает режим ещё сильнее.

С заботой о Вас и о Вашем здоровье, #аптекафармат 💚
______________________________________
📍Москва, МО и Липецк
📲 Ждем вас в Макс!
#aptekafarmat #аптекафармат #фарматздоровья