Как можно себе помочь уже сегодня ?!

Ложитесь спать сегодня на 30–60 минут раньше, не глядя в телефон.

Сон — это единственный бесплатный нейрохирург, который чистит эмоциональные травмы.

Если не можете уснуть, просто лежите в темноте с закрытыми глазами — это тоже считается отдыхом для нервной системы.

Чтобы выстроить режим сна, организму нужно 3–4 недели. Это время, за которое ваши внутренние часы (циркадные ритмы) полностью перестраиваются.

Сон — это бесплатная кнопка «сохранить» для памяти и кнопка «обновить» для нервной системы.