Как снизить биологический возраст? ПЕРВАЯ СЕРИЯ

Самые главные в этом деле - окружность талии и общий % жира. Они оказывают существенное влияние на биологический возраст, какими бы методами его не измеряли, будь то БИА или эпигенетические часы.

Талия - это не маркер красоты и эстетики, а буквально маркер молодости, и вот почему...

[1] - Жир - эндокринный орган. Когда % жира высок, он поддерживает фоновое воспаление, вмешивается в действие инсулина и влияет на аппетит, энергетический обмен и сосуды.

[2] - Висцеральный жир особенно склонен к воспалению. Повышаются IL-6, TNF-alpha, СРБ и другие маркеры.

[3] - Избыток висцерального жира и хроническое воспаление ухудшают чувствительность тканей к инсулину. Для женщины 45+ это особенно значимо - в пери- и менопаузе жир смещается в область живота, а ИР легче прогрессирует даже без набора веса.

[4] - Избыток висцерального жира связан не только с диабетом и сердечно-сосудистыми болезнями, но и с нарушениями настроения и когнитивными проблемами.

Талия здесь важнее общего веса - она лучше отражает именно висцеральное ожирение, когда общий % жира может быть в норме.

А теперь тест! Узнаем правду о вашей талии))) Давайте замерим окружность талии и бёдер. Здоровое соотношение талии и бедер для женщин - менее 0.85, идеальное 0.7.

Что вышло?

🍑 Молодость как система