Зачем мы спим

🔔Одна ночь сна меньше 6 часов - иммунитет падает на 70%. Твоё тело открыто, как калитка. Болезни просто заходят. Без боя.

🔔Недосып = алкоголь в крови.
6 часов сна - и мозг, как у человека с 0,1 промилле. Даже если ты «ничего не пил»

🔔Хронический недосып = повышенный риск онкологии.
До 2 раз. Это не гипотеза. Это клинические данные.

🔔Сон - единственный способ "почистить" мозг:
Без сна - мусор накапливается. И годами превращается в деменцию.

🔔5 часов сна = гормоны 50-летнего. Даже если тебе 25. Минус сила. Минус тестостерон Минус желание жить.

🔔5 недоспанных ночей - и
память перестаёт записывать. Жил, но не сохранил.

🔔Меньше 5 часов сна = путь к диабету. Клетки теряют чувствительность инсулину. Даже у «молодых и активных»

🔔"Высплюсь на выходных" - не работает. Сон не копится. Пропущенное - исчезло. Навсегда. Без права возврата.

🔔Недосып на 12-15 лет укорачивает жизнь. Это не страшилка. Это статистика. Сон — не жертва успеха