Рефрейминг: как изменить восприятие за 30 секунд
Рефрейминг не следует путать с «позитивным мышлением». Это скорее о смене смысла. Как в кино: один и тот же кадр, но с другого ракурса — и история уже меняется.
Вспомните Джека Воробья. Ему говорят: «Ты в клетке!»
А он отвечает: «Это просто переносное безопасное жильё».
Он не спорит. Он просто переписывает реальность с помощью слов.
Как можно применять этот подход:
— «Ты снова всё провалил!»
— «Зато теперь я точно знаю, как делать правильно».
Вы не отрицаете факт — вы меняете его значение.
Сила рефрейминга заключается в том, что люди часто застревают в одной интерпретации. Предоставляя новую, вы меняете не только восприятие, но и эмоции, реакции и, в конечном итоге, решения.
Психология счастья | Подписаться