Думаю, многие слышали, что важно ходить в день 10 000 шагов. Давайте разберемся так это или нет.

Вообще польза от ходьбы, действительно, большая.
Это укрепление суставов и позвонков, тренировка сердечно-сосудистой системы, активизация кровотока и обогащение внутренних органов кислородом, нормализация давления, снятие стресса, поддержание и снижение веса.

Достоинство ходьбы – доступность. Не нужно покупать инвентарь, специальную одежду. Ходить можно с ребенком, с собакой,  на встрече с подругой или по дороге на работу.

Откуда взялась эта цифра 10 000 шагов. Такая  установка — это результат не научных исследований, а успешной японской маркетинговой кампании 1960-х. В преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио презентовали устройство Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «счетчик 10 тысяч шагов». Шагомер был основан на работе доктора Есиро Хатано. Изобретатель был обеспокоен тем, что японцы перенимают американский образ жизни и все меньше двигаются. Если убедить их увеличить количество пройденных шагов в день со средних 4 тысяч до 10 тысяч, получится, что они сожгут около 500 дополнительных килокалорий — а значит, останутся стройными.

10 000 шагов – оптимальная цифра, но важно не концентрироваться на ней. Регулярная нагрузка даже в 5 000 – тоже помощь организму, которую он со временем оценит.

Все гениальное просто. Даже обычная ходьба позволит держать организм в тонусе. И доступна она практически всем.   У кого нет времени и возможности ходить в зал, берём на заметку.
#спорт_famille_anatoly