💪 4 минуты в день сделали пожилых людей сильнее за 12 недель

Отжимания от стены, вставания со стула, тяга с резинкой и шаги на степ. Каждое упражнение 30 секунд, потом 30 секунд отдыха. Всего 4 минуты в день.

В рандомизированном исследовании Колледжа медицины Университета штата Пенсильвания участвовали 97 человек старше 65 лет. Через 12 недель те, кто выполнял этот комплекс, вставали со стула за 30 секунд в среднем на 4 раза больше, чем контрольная группа, и стояли на одной ноге на 3,6 секунды дольше. И занимались они в 81% дней.

❗️ Сами авторы называют результаты скромными. Но это хороший аргумент для тех, кто думает, что 4 минуты ничего не дают.

🖤 В FitStars идёт Чёрная пятница

1️⃣ Премиум −80% на все тарифы, только до завтра, 31 октября ⏳

2️⃣ Подписка −75% с подарками: чёрный коврик при покупке «Доступа навсегда» до 10 ноября и сертификаты за тренировки 🎁