🧘‍♀️ ТОП-10 медитаций от тренера, которая знает про тело больше, чем многие врачи

31 клиническое исследование, из которых делают один вывод: регулярная медитация снижает кортизол, гормон стресса. Особенно у тех, кто живёт в постоянном напряжении. Это данные мета-анализа из журнала «Обзоры психологии здоровья».

Лера Буры, тренер FitStars по йоге и эксперт по медитациям, чувствует это не только по науке, а по собственной практике.

«Тело — это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент»

Для новой подборки Лера выбрала десять медитаций, которые любит сама
🟣 «Мой внутренний сад» — когда нужно замедлиться и побыть с собой
🟣 «Встреча с собой в 80 лет» — про самоценность, от которой перехватывает дыхание
🟣 «Динамическая медитация» — если расслабиться через движение проще, чем через тишину
🟣 «Утро без спешки» — мягкий старт дня без будильника в голове
И ещё шесть: от ночной сказки «Ночной поезд» до практики «Сила рода» 💜

«Собрали для вас свой медитативный ТОП-10: от любимой сказки на ночь до касания глубоких слоёв самоценности. Прислушайтесь к себе вместе со мной» — Лера Буры

➡️Подборка доступна в тарифе Премиум