Метаанализ 30 исследований: йога снижает стресс, тревогу и депрессию одинаково сильно 🧘‍♀️

Учёные собрали данные 30 рандомизированных исследований, 2288 участников от 13 до 82 лет. Йога снизила стресс на 54%, тревогу на 52%, депрессию на 50% по сравнению с контрольными группами.

Результат опубликован в журнале «Границы психологии» в феврале 2026.

Отдельно важно: возраст оказался значимым модератором, для взрослых людей среднего возраста эффект был особенно заметным.

Марафон «Антистресс» с Анастасией Башкировой стартует 26 октября 🌿 14 дней йоги, пилатеса и дыхания, эфиры с тренером, психологом и экспертом по питанию, поддержка куратора в чате.

Сейчас годовой тариф Премиум доступен со скидкой 75%, а к нему мяч МФР в подарок, он пригодится прямо на тренировках марафона.

🧘ВЫДОХНУТЬ СО СКИДКОЙ 75%🧘