Как адаптироваться к мирной жизни? Инструкция для ветеранов СВО и их родных

 
Возвращение со спецоперации — это не менее сложный этап. Психика еще в «боевом режиме» (рефлекс четверохолмия — гиперреакция на громкие звуки и неожиданности).
 
Вот 3 главных шага:
1. Фаза тамбура (декомпрессия).
Первые 5 дней — НЕ включайтесь в быт. Выспитесь, поешьте, сходите в баню (тепло снимает стресс).
Родным: не беспокоить вопросами и проблемами, дайте человеку прийти в себя.
 
2. Постепенное возвращение ролей.
Возвращать роли мужа/отца нужно постепенно, иначе будут конфликты. Простые ритуалы (первая ложка главе семьи) помогают мягко восстановить иерархию.
 
3. Психолог и творчество.
70% людей справляются сами, если есть поддержка семьи. Лучшие лекарства — спорт и творчество.
Но если есть нарушения сна, апатия, агрессия или тяга к алкоголю — обращайтесь к специалистам.
 
📞 Бесплатный анонимный телефон доверия: 8-800-222-14-07.
 
 📅  Рубрика «От психолога» выходит каждую субботу.
В следующем посте разберем тему «Сложности общения или как понять близкого, вернувшегося с зоны боевых действий» от медицинского психолога Ульяны Фомичевой.