Про белки, лайфхак.

Я пошла писать вам контент про белки, там явно много будет, потому что надо понять, зачем их есть, что есть, чем отличаются, например, я только что отменила девочке добавку из сывороточного белка, потому что это не то же самое, что белок из говядины.

Как понять, сколько белка в нормальном животном продукте: мясе, рыбе? Считайте как 20% от веса порции. Если у вас кусок 100 г, то белка там 20 г, а не 100, как многие думают.

Где-то его будет чуть больше, где-то чуть меньше, но, усреднив, будет примерно 20 г, и так вы точно не ошибетесь и не будете обманываться, что вы едите много белка, как вот моя девочка сегодня. Она прям клялась, что ест 100 грамм в день и уже давно! Ну... не совсем так оказалось =)