Польза доказана, но не для памяти

Врачи рассказали, что орехи полезны для сосудов, но не улучшают память напрямую. Горсть орехов в день часто советуют «для памяти», однако убедительных доказательств такого эффекта нет. По словам гастроэнтеролога Татьяны Нечитайло и эндокринолога Дарьи Хайкиной, орехи содержат ненасыщенные жиры, белок, клетчатку, магний и витамин Е; в составе сбалансированного рациона они помогают снижать «плохой» холестерин и поддерживать здоровье сосудов, что косвенно может благоприятно сказываться на работе мозга. Влияние на микробиоту кишечника есть, но изменения не всегда выражены и различаются у разных людей, а связь с улучшением памяти именно через микробиоту не доказана. Разумная порция — около 25–30 г, лучше выбирать орехи без соли и сахара; при чувствительном кишечнике стоит осторожнее с кешью и фисташками, а при аллергии нужен врач. Называть орехи самостоятельным средством для памяти или профилактики деменции — маркетинг, заключили специалисты.

✅Вся Камчатка в МАХ
✅Написать НАМ