Йога тренировки для начинающих и опытных. Сергей Зоркий Деркач

7 золотых правил растяжки🔴Знать и применять всем обязательно☝🏼 Иначе вы просто зря тратите время, да, ещё повышаете риск получить травму😶

❤️Дорогие друзья, начинаем МАЙСКИЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЙОГИ❤️

✅ДЛЯ ВСЕХ, даже, если вы уже были на занятиях

⚡️Регистрация: ТУТ

Для тех, кто запишется сейчас в подарок ещё одна неделя занятий не по архиву (если вы уже в нашем клубе, не надо регистрироваться, доступ вам уже выдан)

Вас ждут занятия для новичков, занятия с нуля по вторникам, четвергам и пятницам.

Занятия среднего уровня по понедельникам, средам и пятницам.
Вся база мини-курсов и обучающих материалов.
С нами уже более 200 участников, присоединяйтесь

🔥Регистрация на бесплатный марафон через мой сайт, проходите: НАЖИМАЙТЕ

Добрых практик, друзья, с праздниками 🙏

💪🏼🙏🏼 Практика  🙏🏼💪🏼
⏰Занятие хранится 24 часа.
Следующее занятие будет выложено завтра 29 апреля на платформе йога-клуба
.
✅Присоединиться к занятиям йога-клуба, попробовать неделю бесплатно по ссылке 👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

❗️Занятия в йога-клубе по подписке это:
🙌🏼Регулярные онлайн-занятия и медитация в хорошем качестве 5 раз в неделю, разного уровня с обратной связью
⏰Занятия по 40 и 60 минут
👉🏻Средний уровень: пн, ср, пт; начальный уровень: вт, чт, пт; лекции по философии йоги и психологии каждую пятницу
🙋🏼‍♀️Учёт пожеланий занимающихся на предстоящие занятия
🔎Еженедельный видео стрим "Разборы" с ответами на вопросы занимающихся и комментарии к их отчётам (присылает, кто хочет) по занятиям
👩🏼‍💻Запись прошлых трёх недель занятий
📚База знаний: короткие уроки с важными нюансами в практике йоги
🗂Каталог асан йоги с подробными инструкциями
🤝Чат поддержки, обратная связь
👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

💪🏼🙏🏼 Практика  🙏🏼💪🏼
⏰Занятие хранится 24 часа.
Следующее занятие будет выложено завтра 22 апреля на платформе йога-клуба
.
✅Присоединиться к занятиям йога-клуба, попробовать неделю бесплатно по ссылке 👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

❗️Занятия в йога-клубе по подписке это:
🙌🏼Регулярные онлайн-занятия и медитация в хорошем качестве 5 раз в неделю, разного уровня с обратной связью
⏰Занятия по 40 и 60 минут
👉🏻Средний уровень: пн, ср, пт; начальный уровень: вт, чт, пт; лекции по философии йоги и психологии каждую пятницу
🙋🏼‍♀️Учёт пожеланий занимающихся на предстоящие занятия
🔎Еженедельный видео стрим "Разборы" с ответами на вопросы занимающихся и комментарии к их отчётам (присылает, кто хочет) по занятиям
👩🏼‍💻Запись прошлых трёх недель занятий
📚База знаний: короткие уроки с важными нюансами в практике йоги
🗂Каталог асан йоги с подробными инструкциями
🤝Чат поддержки, обратная связь
👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

⚡️Уттхита Паршваконасана⚡️

Поза вытянутого бокового угла. Сохраняйте себе, чтоб отстроить со мной эту асану по видео.

Группа асан: из положения стоя, раскрытие тазобедренных суставов
Перевод названия с санскрита:
— уттхита — вставший, стоящий;
— паршва - бок;
— кона - угол.

Традиционно в видео отстойка, в посте про пользу.
Наступила новая неделя и её сопровождает разбор новой асаны. Наша группа в онлайне всю неделю будет уделять большее внимание уттхита паршваконасане, чтоб в конце недели она "отлетала от зубов".
Если вы ещё не с нами, присоединяйтесь, как раз неделю можно попробовать и позаниматься бесплатно: ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Это асана, которая отлично помогает проработать ноги, весь позвоночник и раскрепостить грудную клетку.

✅Польза:

- тонизация бёдер, коленных суставов, голеней, стоп
- устранение артрита и ишиаса
- улучшение перистальтики кишечника
- устранение проблем с дефекацией
- развитие мышц груди
- сокращение жировых отложений в области таза и корпуса
- развитие чувства равновесия

🚫Противопоказания:

- Головная боль
- Бессонница
- При проблемах с шеей не следует поворачивать голову в сторону, вместо этого смотрите прямо перед собой, равномерно удлиняя боковые части шеи, или направьте взгляд в пол.

Эта наша асана недели в онлайн йога-клубе, будем изучать её всю неделю на занятиях для начинающих и опытных, 40 и 60 минутных. 😊

🙏Как раз неделю можно попробовать бесплатно, присоединяйтесь, нажимайте: ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

💪🏼🙏🏼 Практика  🙏🏼💪🏼
⏰Занятие хранится 24 часа.
Следующее занятие будет выложено завтра 15 апреля на платформе йога-клуба
.
✅Присоединиться к занятиям йога-клуба, попробовать неделю бесплатно по ссылке 👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

❗️Занятия в йога-клубе по подписке это:
🙌🏼Регулярные онлайн-занятия и медитация в хорошем качестве 5 раз в неделю, разного уровня с обратной связью
⏰Занятия по 40 и 60 минут
👉🏻Средний уровень: пн, ср, пт; начальный уровень: вт, чт, пт; лекции по философии йоги и психологии каждую пятницу
🙋🏼‍♀️Учёт пожеланий занимающихся на предстоящие занятия
🔎Еженедельный видео стрим "Разборы" с ответами на вопросы занимающихся и комментарии к их отчётам (присылает, кто хочет) по занятиям
👩🏼‍💻Запись прошлых трёх недель занятий
📚База знаний: короткие уроки с важными нюансами в практике йоги
🗂Каталог асан йоги с подробными инструкциями
🤝Чат поддержки, обратная связь
👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

⚡️Пашчимоттанасана⚡️

Поза интенсивного вытяжения задней части тела.

💪🏻Группа асан: наклоны
Перевод названия с санскрита:
- пашчима - запад;
- уттана - интенсивное вытяжение.

✅Польза:

- Успокоение нервной системы и её восстановление, активизация парасимпатической нервной системы;
- Снижение высокого артериального давления;
- Помощь при депрессии, раздражительности, бессоннице;
- Вытяжение подколенных сухожилий;
- Улучшение пищеварения;
- Положительное воздействие на кровообращение;
- Оздоровление спины.

Польза асаны становится более заметной при длительном и правильном удержании. При этом важно подчеркнуть, что осваивать позу нужно постепенно, планомерно увеличивая время фиксации и её глубину.

🚫Противопоказания:

- Астма (по ощущениям);
- Воспаление внутренних органов в стадии обострения.

Эта наша асана недели в онлайн йога-клубе, будем изучать её всю неделю на занятиях для начинающих и опытных, 40 и 60 минутных. Всё по-тихоньку, вдумчиво, аккуратно и безопасно Как всегда, собственно

☝🏻Как раз неделю можно попробовать бесплатно, присоединяйтесь, нажимайте: ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

*видео к посту старое, в ней указаны мои старые соцсети, поэтому я должен написать, что компания Meta — запрещенная в РФ организация

💪🏼🙏🏼 Практика  🙏🏼💪🏼
⏰Занятие хранится 24 часа.
Следующее занятие будет выложено завтра 08 апреля на платформе йога-клуба
.
✅Присоединиться к занятиям йога-клуба, попробовать неделю бесплатно по ссылке 👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

❗️Занятия в йога-клубе по подписке это:
🙌🏼Регулярные онлайн-занятия и медитация в хорошем качестве 5 раз в неделю, разного уровня с обратной связью
⏰Занятия по 40 и 60 минут
👉🏻Средний уровень: пн, ср, пт; начальный уровень: вт, чт, пт; лекции по философии йоги и психологии каждую пятницу
🙋🏼‍♀️Учёт пожеланий занимающихся на предстоящие занятия
🔎Еженедельный видео стрим "Разборы" с ответами на вопросы занимающихся и комментарии к их отчётам (присылает, кто хочет) по занятиям
👩🏼‍💻Запись прошлых трёх недель занятий
📚База знаний: короткие уроки с важными нюансами в практике йоги
🗂Каталог асан йоги с подробными инструкциями
🤝Чат поддержки, обратная связь
👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

⚡️Пинча Маюрасана⚡️

Поза хвоста (пера) павлина
Группа асан: перевернутые 
 
Перевод названия с санскрита:
 — пинча — хвост, перо;
 — маюра — павлин

✅Польза

Эффекты и польза этой позы йоги: 
 Способствует выработке хорошей координации при выраженной нагрузке на мышцы спины и рук. 
Увеличивает приток свежей крови к головному мозгу и гипофизу, помогая устранить нервные расстройства и дисфункции эндокринной системы, помогает оттоку застоявшейся крови от нижних конечностей и области живота, что оказывает благотворный эффект при наличии варикозного расширения вен и геморрое.
Оказывает оздоравливающее воздействие на органы половой системы, нормализуя функцию половых желез

 🚫Противопоказания:
Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи;
Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление;
 Глаукома, отслоение сетчатки глаза;
 Гиперфункция щитовидной железы;
 История микроинсультов в анамнезе;
Месячные. 

Эта наша асана недели в онлайн йога-клубе, будем изучать её всю неделю на занятиях для начинающих и опытных, 40 и 60 минутных. Всё по-тихоньку, вдумчиво, аккуратно и безопасно ☝🏻 Как всегда, собственно 😊

Как раз неделю можно попробовать бесплатно, присоединяйтесь, нажимайте: ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

💪🏼🙏🏼 Практика  🙏🏼💪🏼
⏰Занятие хранится 24 часа.
Следующее занятие будет выложено завтра 01 апреля на платформе йога-клуба
.
✅Присоединиться к занятиям йога-клуба, попробовать неделю бесплатно по ссылке 👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

❗️Занятия в йога-клубе по подписке это:
🙌🏼Регулярные онлайн-занятия и медитация в хорошем качестве 5 раз в неделю, разного уровня с обратной связью
⏰Занятия по 40 и 60 минут
👉🏻Средний уровень: пн, ср, пт; начальный уровень: вт, чт, пт; лекции по философии йоги и психологии каждую пятницу
🙋🏼‍♀️Учёт пожеланий занимающихся на предстоящие занятия
🔎Еженедельный видео стрим "Разборы" с ответами на вопросы занимающихся и комментарии к их отчётам (присылает, кто хочет) по занятиям
👩🏼‍💻Запись прошлых трёх недель занятий
📚База знаний: короткие уроки с важными нюансами в практике йоги
🗂Каталог асан йоги с подробными инструкциями
🤝Чат поддержки, обратная связь
👉🏻 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО