Йоганутые | спорт

Как раскрыть грудной отдел и зачем это нужно

💭 Отсутствие активности и долгие часы, проведённые в одной позе, закрепощают грудной отдел позвоночника.

📌Каждый позвонок грудного отдела соединен с рёбрами, которые участвуют в дыхании.
Чем более свободна и раскрыта грудная клетка, тем более полной грудью мы дышим.

🔔При закрепощенности грудного отдела могут появляться боли в пояснице и шее.
Кроме того, закрытая грудная клетка влияет на осанку:
🔠грудь у женщин может казаться обвисшей,
🔠деформируются внутренние органы,
🔠выпирает живот.

💜 Ловите одно эффективное упражнение на раскрытие грудного отдела.

⚡️Девушки, изучайте этикет - это очень красиво.

Серъёзно, этим вы будете выделяться среди бескультурщины и хабалок.

Мужчины будут восхищаться вами, начальство будет ставить в пример и повысит в должности, а в ресторанах больше не придется краснеть.

Если вы хотите знать всё об этикете, читайте канал Школа леди.

Это ваша личная шпаргалка, которая поможет стать уважаемой леди всего за несколько дней.

✨Добро пожаловать в мир хороших манер: Школа леди.

После пробуждения выделите 3 минуты на это упражнение!💖

❗️Это простая техника для запуска лимфы и приведения в тонус мышц тела, что даёт результат уже в моменте.

☑️Всего несколько минут утром помогут вам зарядиться энергией на весь день!

Упражнение для тех, кто мало двигается ⤴️

✅Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневная практика позы кошки — это прекрасный способ заботы о своем теле и предотвращения негативных последствий гиподинамии.

Польза позы кошки:
🔵Укрепляет брюшной пресс и мышцы спины.
🔵Повышает гибкость позвоночника, качественно прорабатывая связки, суставы и мышцы.
🔵Раскрепощает грудной отдел позвоночника.
🔵Облегчает или устраняет боли в спине.
🔵Мягко растягивает и стимулирует спинномозговые нервы.
🔵Улучшает осанку.
🔵Укрепляет суставы и мышцы рук.
🔵Улучшает кровообращение.
🔵Приносит облегчение во время очистительных дней у женщин, снимает спазмы.
🔵Обеспечивает массаж брюшной и тазовой областей.
🔵Улучшает пищеварение.
🔵Улучшает работу репродуктивных органов.
🔵Гармонизирует психическое состояние при стрессах и беспокойствах.

❗️ПОСЛЕ ТАКОГО ЛЮБОЙ МУЖЧИНА будет носить тебя на руках, любить в любом виде и одаривать вниманием и подарками💦

90% мужиков никогда не расскажут о чем мечтают в с*ксе, каких женщин хотят всегда и кто покоряет их сердце. Именно поэтому в парах начинаются измены, разводы и скандалы.

Как залезть мужчине в голову и узнать все его тайные желания, чтобы воплощать их в жизнь —рассказывает Ева в своем канале, там самые горячие темы о которых не принято рассказывать + женское сообщество, где можно говорить без стеснения, осуждения и спрашивать советы, забирайте и применяйте, чтобы уже этой ночью мужчина был на седьмом небе от счастья 👇👇

— техника флирта: как за 1 минуту взбудоражить любого
— самые горячие мужские фантазии: он любит сзади, ласкать тебя снизу или жаркий с*кс наездницы?
— Какой вид с*кса заставляет влюбиться? Мифы о внешности, изменах и мужских фантазиях
— 1 фишка, после которой мужчины будут знакомиться с вами САМИ
— Как сочетать гармоничную семейную жизнь с улётным интимом за гранью

Подписывайся на канал и узнай 3 главный секрета от которых мужчинам сносит крышу, сразу забирай 5 фишек, чтобы всегда быть самой желанной и превращай интим в истинное блаженство🫦: https://max.ru/privat_college

P.S. и не важно сколько лет вы в браке, ваши чувства вспыхнут с новой силой, а если ищите нового мужчину — то обязательно к Еве.

Крабовый салат с капустой без яиц

Ингредиенты:
🟢Капуста - 100 г
🟢Крабовые палочки - 100 г
🟢Огурец - 80 г
🟢Кукуруза консервированная без сахара - 40 г
🟢Зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
🟢Сметана 10% - 50 г

Приготовление:
1⃣Молодую капусту нарезать соломкой, подсолить и помять.
2⃣Добавить много зелени, крабовые палочки, нарезанный кубиками огурец и кукурузу.
3⃣Заправить сметаной или греческим йогуртом.

КБЖУ на всю порцию: 229 ккал - 13 г белков - 9 г жиров - 26 г углеводов

Наслаждайтесь вкусом и пользой этого салата! 💚

Аффирмации — мягкая практика, которая меняет нас изнутри!

🪷Если вы никогда не пробовали аффирмации, начните с 2–3 фраз утром или перед сном.
🪷Это простой, но мощный способ наладить внутреннее состояние и привлечь позитив в свою жизнь.

Несколько мощных аффирмаций на каждый день:
🪷Я в спокойствии, мне безопасно быть собой.
🪷Я окружена поддержкой и внутренним благополучием.
🪷Моё тело крепнет и восстанавливается с каждым днём.
🪷Я позволяю себе радость и благодарю каждый день.
🪷Всё приходит в нужное время. Я доверяю своему ритму.

Пробуйте, и пусть эти слова наполняют вашу жизнь светом и гармонией!

«Тебе нужна французская диета: кофе, новый хрен и сигарета!» — отрезала бабуля на мои попытки похудеть ради мужа 🤣

Бабка у меня циничный танк, она похоронила троих мужей и точно знает: если отношения тянут на дно, надо менять мужика, а не себя.

Я завела канал Психолог с радикулитом, где публикую её жесткие, но до боли жизненные перлы. От них вянут уши, но моментально прочищаются мозги.

Заходите поржать и выбить дурь из головы: https://max.ru/join/95ihh9H9Vi_1GFaXGp_KumnYbetA4-Z8DyJDjds9xvs

Самый безопасный способ «хрустнуть» спиной 💯

1️⃣ Лежа на спине, вытяните руки в стороны, удерживая плечи на полу.
2️⃣ Согните одну ногу в колене и аккуратно коснитесь коленом пола с противоположной стороны тела.
3️⃣ Вернитесь в исходное положение и выполните то же самое с другим коленом.

✔️Это простое, но эффективное упражнение поможет снять напряжение в спине и улучшить подвижность.

Деменция — смерть при жизни

Смотреть в глаза родным детям и видеть перед собой незнакомцев — нет ничего ужаснее.

Мозгу нужны не таблетки, а правильная нагрузка. Почитайте канал «Мудрость дня»

Там публикуют простые истины, которые лечат душу и не дают стрессу разрушать ваш мозг.

Подпишитесь, чтобы встретить старость в здравом уме: https://max.ru/best_lifehackz