Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 71283398060666

Йога с Лерой 🕊️

Я йогатерапевт с опытом 6+ лет и твой проводник в мир йоги 🧘🏻‍♀️

Пиши "МИР ЙОГИ" мне в ЛС👇

🔗 max.ru/u/f9LHodD0cOK1jDzSpSgmmvHHynfj82IeT-kPYR44HNdDS0U17flAtage1Gg

чтобы узнать подробнее о занятиях со мной ☺️

Спорт и фитнес
Каналов в рубрике
11 709
Место этого канала
№ 490
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

ВАМ ОТКРЫТ ВХОД В ЧЕЛЛЕНДЖ «5 неочевидных шагов: худей без диет и… — фото, канал «Йога с Лерой 🕊️»
🔥 ВАМ ОТКРЫТ ВХОД В ЧЕЛЛЕНДЖ «5 неочевидных шагов: худей без диет и изнурительного спорта» ЗА 0 ₽

Чаще всего ко мне приходят с запросом на похудение. И почти всегда с одной историей за плечами: диеты, тренировки, срыв — и так по кругу.

Впервые за 0₽ и для всех провожу челлендж, где покажу другой путь: мягко и без борьбы с собой.

Что внутри:

⚡️ЭКСКЛЮЗИВ: живая онлайн-практика со мной — обычно так занимаются только ученицы курса.
🟡 Закрытый эфир с нутрициологом: всё про отёки
🟡 5 неочевидных заданий, которые запускают снижение веса.
🟡 Подарки для участниц: 13 гарантированных призов

Начинаем уже 1 ноября. Поэтому присоединяйтесь прямо сейчас!

Занять место за 0 ₽ 👉🏻 https://max.ru/join/bZWIkCvIl78ms0p1g0rRxEHSbqQV-OK-_fV9C7eilrQ
85
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Одна зависимость заменяет другую: КАК РАЗОРВАТЬ КРУГ ? — фото 1 из 4, канал «Йога с Лерой 🕊️»
Одна зависимость заменяет другую: КАК РАЗОРВАТЬ КРУГ ? — фото 2 из 4, канал «Йога с Лерой 🕊️»
Одна зависимость заменяет другую: КАК РАЗОРВАТЬ КРУГ ? — фото 3 из 4, канал «Йога с Лерой 🕊️» Одна зависимость заменяет другую: КАК РАЗОРВАТЬ КРУГ ? — фото 4 из 4, канал «Йога с Лерой 🕊️»
Одна зависимость заменяет другую: КАК РАЗОРВАТЬ КРУГ ?

Любая зависимость, будь то еда, вредные привычки или соцсети, работают одинаково: дают быстрый дофамин и 5 минут «мне хорошо». Поэтому они так легко заменяют друг друга.

Отсюда главный страх тех, кто хочет бросить курить: «брошу и поправлюсь».

 На мою программу также приходят с запросом отказа от сигарет и я им помогаю потому что у меня есть идеальная замена сигарет и источник дофамина.

* (см. скрины) Первое сообщение — от ученицы, которая только пришла на курс.
Остальные — от девушек, которые уже бросили с помощью йоги.

 Даю возможность попробовать мою систему бесплатно. Просто напишите мне слово «СИСТЕМА» в личные сообщения: https://vk.cc/d20zrY
298
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Курение, сладкое и соцсети: ОБЩЕГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. — фото, канал «Йога с Лерой 🕊️»
Курение, сладкое и соцсети: ОБЩЕГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ.

За всем этим стоит одно желание — УСПОКОИТЬСЯ.

И сигарета, и «бокальчик за ужином», и соцсети закрывают одну и ту же потребность: остановиться, замедлиться и расслабиться.

Именно поэтому многие, кто бросает курить, поправляются. Сигареты нет, а потребность осталась — и тело находит самую быструю замену: что-то «закинуть в рот». Еда даёт тот же дофамин и те же 5 минут облегчения.

Тут дело не в силе воле: просто тело находит новый способ снять напряжение.

Поэтому задача — не запретить себе сигарету, конфету или телефон, а дать телу другой способ успокоиться.

2 конкретных шага:

— Глубоко подышать. Медленный вдох и долгий выдох - это и есть сигнал телу «опасности нет». Именно за этим мы тянемся к сигарете, бокалу и ленте, просто не замечаем.
— Сделать разминку. Напряжение живёт в теле: в шее, плечах, животе. Пока оно там, голова не отпустит. 5–7 минут мягкой практики снимают его быстрее, чем любая «кнопка».

 Дарю антестресс-практику из закрытого курса — Делайте, когда хочется что-то закинуть в рот или рука тянется к телефону.

Чтобы активировать практику, напишите мне слово «Кортизол»: https://vk.cc/d29z07

И поделитесь, если набирали вес, после чего это произошло?
531
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВЕЙП ПОДАРИЛ НЕИЗЛЕЧИМУЮ БОЛЕЗНЬ: врачи фиксируют первую волну. — фото, канал «Йога с Лерой 🕊️»
😳 ВЕЙП ПОДАРИЛ НЕИЗЛЕЧИМУЮ БОЛЕЗНЬ: врачи фиксируют первую волну.
*новость оставила выше.

К пульмонологам массово пошли вейперы 16–40 лет: кашель, одышка, свист в груди, изменился голос.

Это первые симптомы ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких). Она прогрессирует, не лечится и занимается 3 место по количеству смертей в мире (после ишемической болезни сердца и инсульта).

Раньше её находили у курильщиков со стажем 10–15 лет. Теперь — у тех, кто «просто парит», потому что считают: электронка безобиднее сигареты.

И самое страшное: пробовать вейпы начинают уже в 9–11 лет, первые симптомы могут проявиться ещё до 25.

Проголосуйте, насколько вам актуальна тема:

 🙏— курю, хочу бросить
 💔— курит ребёнок, не знаю, как помочь бросить
 ❤️— не курю
656
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Можно ли доверять тренеру, который не выглядит как спортсмен? — видео, канал «Йога с Лерой 🕊️» ▶ видео
Можно ли доверять тренеру, который не выглядит как спортсмен? 

С вами продолжаю размышлять на эту тему и решила посмотреть в большой спорт. Выбрала гимнастику, потому что в этой дисциплине максимально строгие требования к внешности.

И вот пример: Ирина Винер, которую называют матерью российской художественной гимнастики  Она подготовила несколько олимпийских чемпионок, в том числе, Алину Кабаеву.

И, согласитесь, её собственное тело совсем не похоже на тела гимнасток, которых она готовила. Но её тренерские навыки оспаривать сложно.

Но важный нюанс: ни в коем случае не нужно брать методы большого спорта за образец. Там — колоссальные нагрузки, жёсткая дисциплина, суровые методы и строжайшие требования к телу. Это цена подготовки к олимпийским медалям.

Если ваша цель — здоровье, сильное тело, гибкость и хорошее самочувствие, вам не нужны нагрузки как у олимпийских спортсменок.

Не нужно терпеть боль, изнурять себя тренировками и гнаться за идеальным телом. Нагрузка должна быть посильной, а не превращаться в испытание.

Оставляю вам практику из моего закрытого курса за 0 рублей 

После таких занятий ученицы замечают, что тело становится более лёгким, уменьшается ощущение отёчности и появляется больше свободы в движениях.

Чтобы забрать практику, напишите мне в личные сообщения слово «ОТЁКИ». Я вам её пришлю: https://vk.cc/d20Lab
728
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Тело тренера должно мотивировать, иначе зачем к нему идти? — фото 1 из 2, канал «Йога с Лерой 🕊️» Тело тренера должно мотивировать, иначе зачем к нему идти? — фото 2 из 2, канал «Йога с Лерой 🕊️»
Тело тренера должно мотивировать, иначе зачем к нему идти?

— это очень распространённая позиция и, как по мне, большое заблуждение.

Тело тренера не отвечает на главный вопрос: сможешь ли ты заниматься с ним не 3 месяца, а годами — без давления, срывов и чувства вины.

💪🏼 Когда я решила добавить к йоге силовые и сама выбирала тренера, честно, мне было всё равно, как он выглядит.

Что для меня было важно:
✔️Без «агрессивной» мотивации и критики за съеденный десерт или пропуск тренировки. Внутренней критики мне и так хватает. Нужен тот, кто поддержит, а не задавит сильнее.
✔️Бережность. Я могу пропустить тренировку или сказать «сегодня нет сил» — и это нормально. Так я спокойно возвращаюсь после отпуска и загруженных недель, а не сливаюсь через 3 месяца.
✔️Нагрузка, подходящая мне, а не просто «делай так, потому что мне надо». Чтобы не было сопротивления идти на тренировку. 
✔️Совпадение по ценностям. Для меня тренировки — это здоровье и качество тела на годы вперёд, а не «минус 5 кг к лету». Если тренер видит во мне не человека, а «проект до идеала» — это не мой тренер.


Я искала тренера по тем же принципам, по которым работаю сама. 

На своих занятиях я не давлю и не отчитываю за пропуски: вы УЖЕ молодцы, что расстелили коврик и занялись собой. Тело догонит ❤️

Поделитесь, вы сейчас занимаетесь?

❤️ — да, йогой
🔥 — занимаюсь с тренером
🤝 — занимаюсь сама
🙏🏻— регулярно не занимаюсь, но хочу
762
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Йога с Лерой 🕊️» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти