❀ Веда ❀ Журнал гармоничной женщины

Когда вам озвучивают своё мнение о Вас, оставайтесь ровными в любом случае, хвалят или порицают. Ваш собеседник озвучивает состояние своего ума, но не Вас.

Когда накрывает паническая атака, хочется одного — остановить её любой ценой.

Выпить таблетку, выбежать на улицу, срочно кому-то позвонить.

🧬Ещё в 1986 году оксфордский психолог Дэвид Кларк описал, как устроен приступ.

Мозг принимает обычное ощущение тела за катастрофу: сердце забилось чаще — значит, инфаркт. Страх выбрасывает адреналин, сердце колотится ещё сильнее, и это выглядит как доказательство.

Борьба только раскручивает этот круг: раз вы спасаетесь, опасность настоящая. Поэтому в когнитивно-поведенческой терапии в момент приступа делают наоборот.

1. Назовите происходящее. Про себя или вслух: «Это паническая атака. Мне страшно. Это адреналин».

Мэтью Либерман из Калифорнийского университета показал на МРТ: когда человек называет эмоцию словами, амигдала — датчик тревоги — затихает, а активнее работает префронтальная кора, область, которая может остановить панику.

То есть простая фраза, например, “у меня паническая атака” или “я чувствую стук сердца” переключает мозг и останавливает панику. На МРТ видно, как после этих слов тревога в мозге стихает.

2. Останьтесь на месте, если оно безопасное. Не хватайтесь за опору и не ищите, куда присесть. Опустите плечи, разожмите кулаки.

📍️️️Пол Салковскис из Оксфорда проверил это на людях с паническим расстройством. У тех, кто в пугающей ситуации отказался от таких «страховок», вера в катастрофу и тревога снизились сильнее, чем у тех, кто продолжал страховаться.

3. Наблюдайте за волной. Оцените страх от 0 до 10, через пару минут — ещё раз.

Сам адреналин в крови разрушается быстро: половина выводится за 2–3 минуты. Приступ держится дольше, пока страшные мысли подбрасывают новые порции. Если не подбрасывать, волна спадает сама.

С первого раза легко не будет. ☝️Но каждый приступ, который вы переждали и не сбежали, — убирает страх перед паническими атаками

Шаги помогают пережить приступ. А почему мозг запускает его снова и снова, психолог разобрал в статье. В конце — ещё одна практика, через блуждающий нерв, психолог отправит ее лично

➡️ Читайте статью: https://drmzolotov.ru/b/106989/103052?utm_source=max&utm_campaign=20

Внутри каждого из нас горит искра жизненной силы, источник энергии, вдохновения и равновесия. Но постоянный стресс, гонка за целями и информационная перегрузка лишают нас связи с этим внутренним светом.

Чувствуешь усталость, апатию и потерю интереса к жизни? Это признаки того, что твой огонь угасает.

Но не отчаивайся! Даже из маленькой искры можно разжечь яркое пламя! Важно не искать источник силы вовне, а пробудить его внутри себя.

Ищи свой огонь, поддерживай его, и он осветит твой путь к счастливой и полноценной жизни.

Не Китай, не фабрика - премиум ножи из дамасской стали!

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
knife-m.nozhkuznec.ru
О рекламодателе

Это просто нужно знать:

🔹 Самый страшный враг - это отчаяние.
🔹 Самая невыносимая боль - это потеря.
🔹 Самый лучший учитель - это горький опыт.
🔹 Самая сильная мотивация - это нужда.
🔹 Самая бесполезная вещь - это сомнения.
🔹 Самая терзающая скука - это безделье.
🔹 Самая большая иллюзия - это "завтра".
🔹 Самая надежная опора - это вера.

Пусть её подруги немного позавидуют

Не ей. Тому, кто придумал такой подарок.

Вместо очередных цветов или парфюма — её собственная статуэтка по фото. С портретным сходством и в любимом образе. ❤️

Такая будет только у неё.

А дальше всё произойдёт без твоего участия:

⚡ фото статуэтки
⚡ сообщение в чат подруг
⚡ «Это реально ты?! Где он такое заказал?!»

В общем, твои +100 очков она заработает за тебя сама.

Останется только скромно принимать комплименты 😊

Напиши нам и пришли её фото — покажем, как будет выглядеть статуэтка:

Узнать цену

#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе

Если мы сами придумываем себе проблемы, значит мы сами можем придумать себе счастье.

✨ Рисуем ДЕНЕЖНУЮ ДЕВЯТКУ прямо сейчас! ✨

Это самая рабочая техника получения денег 💵

ПРОБУЙ И ПРОВЕРЬ

Чтобы узнать КАК привлечь в свою жизнь изобилие и финансовое благополучие

присоединяйтесь к каналу психолога и автора топовых практик - Тани Николаевой

где она раскрывает секреты эффективных практик, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему!

🔮 На канале Тани вы найдете:

МАК-карты для глубокого анализа и понимания себя

Тесты, которые помогут выявить ваши сильные стороны и зоны роста

Эффективные практики для работы с энергией денег и изобилия

🏹 Независимо от того, интересуетесь ли вы рунами, практиками, свечами или нумерологией - у Тани есть что-то для каждого!

👉 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ👈

Не нужно становиться идеальной женщиной, чтобы однажды встретить достойного мужчину. Не существует момента, когда ты наконец «достаточно красивая», «достаточно мудрая» или «достаточно проработанная» для любви. Здоровые отношения строятся не двумя идеальными людьми, а двумя живыми людьми, которые готовы быть честными и учиться друг у друга.

Счастье редко приходит к тому, кто всё время ждёт, когда наконец начнётся настоящая жизнь. Оно появляется в способности замечать жизнь, которая уже происходит.