ПЛАВАТЬ ПРОСТО

🎬 Как научить ребенка выживать на воде, а не просто плавать на поверхности?

Вышел видеорепортаж с выпускного испытания проекта Алтайской краевой федерации плавания, реализованного при поддержке Фонда президентских грантов.

В ролике запечатлен итоговый экзамен первого и второго потоков, где ребята сдают тесты на ныряние, поиск предметов со дна, ориентирование и отдых на воде, а также навык плавания.

Главное из видео:
• Ключевая цель программы - сформировать умения управлять дыханием, ориентироваться под водой и сохранять самообладание. Сам навык плавания на 20-40 метров приходит как естественный побочный эффект.
• Дети на сенсорном уровне проживают экстренную ситуацию в безопасных условиях бассейна, чтобы в реальной опасности мозг действовал на автомате.
• Юный участник поделится историей, как при переплывании озера с отцом начал увязать в иле на глубине, но вспомнил тренировки и самостоятельно добрался до суши.
• На выпускном родители подтвердили три реальных случая, когда дети этим летом успешно выплыли из экстремальных ситуаций благодаря навыкам с курса.
• Выпускники программы при переходе в классические спортивные школы значительно быстрее адаптируются и прогрессируют.

🎥 ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО можно по ссылкам: RuTube , ВКонтакте

Смотрите репортаж, чтобы увидеть, как работает прикладное самоспасение в реальном деле!

➡️ Тренинг для инструкторов и родителей уже в это воскресенье 25 октября в Москве, подробности на сайте

https://water-friend.ru/training

Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях
➡ MAX 🐬 ВКонтакте
🌐 Наш сайт

🏊‍♂️ ТОП ЧАСТЫХ ОШИБОК В ПРОНОСЕ РУК В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. Почему вы тонете, даже когда гребете изо всех сил.

Пронос руки над водой кажется фазой отдыха, но именно здесь теряются баланс и скорость. На разборах наших тренингов одни и те же ошибки всплывают снова и снова.

➡️ Прямая, тяжелая рука
Рука идет над водой прямой и напряженной, без сгиба в локте. Такой "рычаг" давит на тело и тянет его вниз, что приводит к колоссальному расходу сил. Такая техника может подойти для спринта, но неэффективна на дистанциях больше 200 метров.

➡️ Волочение кисти по воде
Пальцы или кисть цепляются за поверхность воды - получается живой тормоз. Чаще всего это происходит из-за слабой ротации корпуса или слишком согнутого локтя: кисть просто не может подняться из воды.

➡️ Занос локтя за спину
Когда ротации тела не хватает, пловец вынужден выводить локоть в неестественное положение - за спину, блокируя дальнейшее движение. В этот момент прогибается поясница, и корпус уходит под воду.

➡️ Несимметричные траектории и уход к центральной линии
Одна рука входит в воду нормально, а вторая долго тянется вперед по воздуху и «вкладывается» слишком близко к центральной линии вместо того, чтобы идти по оптимальной траектории.

➡️ Ладонь убегает вперед вместо того, чтобы следовать за локтем
Пловец выносит напряженную руку, а затем начинает тянуться ладонью вперед. Мышцы такой руки в фазе проноса напряжены, и пронос всем весом руки топит тело.

Как почувствовать расслабленный пронос?
Мы предлагаем простую метафору: представьте, что вытаскиваете руку из рукава, снимая куртку. Рука просто выскальзывает - легко, без лишних движений. Вы направляете локоть вперед и вверх, а предплечье и кисть следуют за ним, при этом тело остается стабильным и не качается вверх-вниз в воде. Именно так должен ощущаться пронос.

❓ Замечали у себя напряжение мышц в этой фазе? На следующей тренировке попробуйте сосредоточиться на ротации, ведущем локте и расслаблении предплечья с кистью в момент проноса.

☄️ТРЕНИНГ в ЭТИ ВЫХОДНЫЕ - 17-18 октября в МОСКВЕ.

Уникальная возможность для тех, кто быстро принимает решение.

📌 Кому будет максимально полезно:

- Для тех, кто уперся в "потолок" в плавании.
- Будь это только всего несколько бассейнов кролем или уже солидный плавательный опыт.
- Если вы столкнулись в плавании с тем, что результаты не растут и вы "топчитесь на месте", "уперлись в потолок", то этот тренинг для вас.

📌 Цель тренинга - дать вам понимание, упражнения и систему, чтобы сделать свои тренировки максимально эффективными и за короткое время начать плавать так же легко, как ходить, преодолевая километры без усилий и усталости.

Это эффективная красивая техника и общение с водой на "ты", и возможность прогрессировать там, где, казалось, достигнут предел.

Вот что говорят участники:

Тренинг дал мне главную вещь - инструменты для решения простой (и одновременно сложной задачи) плыть за те же 45 минут 2.5 км и не уставать

Вообще, создалось впечатление, что в бассейне каждый из группы находился под взглядом тренера, и это хорошо.

Тренинг был просто огонь 🔥 Я ехал с определёнными запросами (отрегулировать дыхание), но во время тренинга появилось масса вещей, на которые следует обратить внимание) В работу возьму все, для меня это очень важно. И это очень здорово! Есть куда расти)

Дали интересный алгоритм анализа собственного видео, точнее, нужного кадра.

Для меня 95% содержания курса было по факту новым. Буду все осваивать и применять - алгоритм подхода к изучению и тренировкам был предоставлен в деталях.

✔ С тренинга вы точно уйдёте с пониманием эффективной техники плавания, которой у вас ещё никогда не было.

🔥 И еще месяц поддержим вас, чтобы внедрить опыт и знания, полученные на тренинге.

Описание тренинга

➡ Подробности и ответы на вопросы по этой ссылке

ℹ️ Ближайшие тренинги и кэмпы:

🏊🏻‍♂️ 25 октября, Москва - безопасность и самоспасение на открытой воде для детей - инструкторский курс "Вода твой друг" для тренеров и родителей.
🏊🏻‍♂️ 21-22 ноября, Москва - техника плавания кролем.
🏊🏻‍♂️ 5-6 декабря, Санкт-Петербург, техника плавания кролем.
🏊🏻‍♂️ 12-13 декабря, Москва - техника плавания кролем.

🏊🏻‍♂️ 21-26 июня и 20-25 сентября 2027 г. - Турция, Каш - кэмп на открытой воде.

🌐 ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ ГОЛЬФ - один из моих любимых методов разнообразить тренировки в бассейне и улучшить эффективность техники плавания.

Ученики, кто занимаются у меня персонально, уже знают этот метод, я часто для них строю графики, где наглядно виден прогресс.

"SWOLF гольф" или "плавательный гольф" - своего рода игра во время заплывов.

Сейчас расскажу подробнее, в чем суть.

Берём определеную дистанцию, например, 50 метров.
✔️ Фиксируем время "t" и количество гребков на дистанцию "КГД"
✔️ Далее складываем полученное время в секундах и количество гребков.
🟰 Итоговое значение мы назовем "счет заплыва".
SWOLF=t+КГД

На следующей дистанции ваша задача попытаться проплыть
• либо быстрее (уменьшая время),
• либо с меньшим количеством гребков (сохраняя то же время).

Таким образом, вы пытаетесь "сократить счет" - то есть повысить эффективность и экономичность техники, как в гольфе профи стремятся забить мяч в лунку за меньшее число ударов.

Периодические заплывы на "сокращение SWOLF счета" держат в тонусе, заставляют анализировать эффективность техники, думать, как улучшить результат.

По сути, это игровая форма тренировок, которая помогает выйти за рамки монотонного подсчета кругов в бассейне.

➡️ Рекомендую попробовать и добавить практику на SWOLF в ваши тренировки.

А для тех, кто упёрся в потолок результата и хочет поправить технику, приходите на тренинг 17-18 октября в Москве, осталось одно место, успевайте.

ℹ️ Расписание ближайших тренингов в Москве:

🏊🏻‍♂️ 17-18 октября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей.
🏊🏻‍♂️ 24 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для участников заплывов, триатлетов и всех, кто хочет уверенно чувствовать себя вдали от берега.
🏊🏻‍♂️ 25 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для детей - инструкторский курс "Вода твой друг" для тренеров и родителей.
🏊🏻‍♂️ 21-22 ноября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей.