🌐 ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ ГОЛЬФ - один из моих любимых методов разнообразить тренировки в бассейне и улучшить эффективность техники плавания.
Ученики, кто занимаются у меня персонально, уже знают этот метод, я часто для них строю графики, где наглядно виден прогресс.
"SWOLF гольф" или "плавательный гольф" - своего рода игра во время заплывов.
Сейчас расскажу подробнее, в чем суть.
Берём определеную дистанцию, например, 50 метров.
✔️ Фиксируем время "t" и количество гребков на дистанцию "КГД"
✔️ Далее складываем полученное время в секундах и количество гребков.
🟰 Итоговое значение мы назовем "счет заплыва".
SWOLF=t+КГД
На следующей дистанции ваша задача попытаться проплыть
• либо быстрее (уменьшая время),
• либо с меньшим количеством гребков (сохраняя то же время).
Таким образом, вы пытаетесь "сократить счет" - то есть повысить эффективность и экономичность техники, как в гольфе профи стремятся забить мяч в лунку за меньшее число ударов.
Периодические заплывы на "сокращение SWOLF счета" держат в тонусе, заставляют анализировать эффективность техники, думать, как улучшить результат.
По сути, это игровая форма тренировок, которая помогает выйти за рамки монотонного подсчета кругов в бассейне.
➡️ Рекомендую попробовать и добавить практику на SWOLF в ваши тренировки.
А для тех, кто упёрся в потолок результата и хочет поправить технику, приходите на тренинг 17-18 октября в Москве, осталось одно место, успевайте.
ℹ️ Расписание ближайших тренингов в Москве:
🏊🏻♂️ 17-18 октября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей.
🏊🏻♂️ 24 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для участников заплывов, триатлетов и всех, кто хочет уверенно чувствовать себя вдали от берега.
🏊🏻♂️ 25 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для детей - инструкторский курс "Вода твой друг" для тренеров и родителей.
🏊🏻♂️ 21-22 ноября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей.